*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>

اذهب الى الأسفل 
+5
مُربى الكرز
ملوس
Chang wook
.! D A N i A L-
! Chris
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
Anonymous



| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty5/9/2016, 5:44 pm

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Ac0818ef850e1
-

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> 40e077cba48b3
-بسم اللهِ الرحمن الرحيم،والصلاهه والسلام على أشرف الأنبيآءُ وَ
المرسلين،سيدنآ محمد..عليهِ أفضل الصلاةِ وَ التسليم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته،أخبآركم يا جميلآتي الجميلات؟!.
أتمنى أنكم بأفضل حآل،كيف المدرسة معآكم؟ -بدون شمآته- xDD
-تناظر أظآفرهآا- ايه ايه،انتم إدرسو،وأنا أتقلب بالسرير xD
| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> 58c710af953f4
زي مآ يقول العنوآن بالضبط،فوآئد النوم..وأضرآر السهر ؛-؛.
-
-
فوآئد النوم :
فوائد النوم و الذكاء  : لا يعني لمجرد أنك نائم بأن عقلك لا يشتغل . فمثلاً ،
هل شعرت من قبل بالخوف والرهبة قبل ليلة الإمتحان لأنك لا تتذكر أي شئ
من المواد التي ذاكرتها . ولكن عند إستيقاظك في صباح اليوم التالي إكتشفت
الفرق المذهل في قدرتك علي التذكر إذا كان هذا حدث معك . فتفسير ذلك هو
 أن العقل يعمل علي تقوية الذاكرة أثناء النوم وهذه أبرز فوائد النوم الرائعة 
. لذلك إذا كنت تبحث عن أداء أفضل لعمل واجباتك أو تعلم لغة جديدة
أو المذاكرة فقط، عليك النوم جيداً


4-   النوم وقيادة السيارات : قلة النوم تؤدي للتعرض للخطر أثناء قيادة السيارة
.ووفقاً لدراسة أجرتها جمعية السيارات الأمريكية ، أن النوم أثناء القيادة أحد
أسباب حوادث السير القاتلة . لأن قلة النوم تجعلك بالكاد قادر علي رفع رأسك
أثناء القيادة قد يؤدي ذلك التصادم بالأشياء الأخر . أو أبسط شئ قلة النوم
تفقدك تركيزك وقد تدفعك للسير علي الطريق الخطأ دون إدرك منك بذلك
. تخيل ان معظم الحوادث التي تحدث نتيجة لاهدار فوائد النوم .

5- النوم والعمل ” التوازن بين النوم والعمل” : علي الأغلب يتطلب العمل
من الحفاظ علي هدوئك وخاصة عند التناقش مع زميلك في العمل أو رئيسك .
بالتأكيد عند عدم حصولك علي قسط كافي من النوم سوف يجعلك تشعر بالقلق
و التوتر طوال اليوم . وعلي الأرجحك تجعلك تفقد هدوء أعصابك عندما
تواجه أي موقف صعب . اغتنم الان فوائد النوم لتوازن بين عملك
و حياتك وكل متطلبات الحياة .

6-  النوم و الرياضة : وفي دراسة أجرتها كلية ستانفور للطب والتي أشارت
إلي أن النوم يساعد الرياضين علي تحسين أدائهم .وخاصة لاعبي كرة السلة
فهو يساعد علي زيادة سرعتهم في الرمي وتحقيق أهداف . لكل الرياضيين
الأن اغتنموا فوائد النوم لتتألقوا في رياضتكم من خلال الحفاظ على
عدد ساعات النوم الصحية

7-   النوم و  إنجاز العمل : من السخرية حقاً عندما تقول
” أنا مشغول جداً ولا تستطيع النوم . من الخطأ هدم إعطاء
جسمك وقت للراحة وهذا سيجعلك تشعر بالتعب بسرعة
ولا تستطيع إنجاز المهمة التي تقوم بها . عليك باستغلال فوائد النوم في تجديد
طاقتك لإنجاز عملك من الأن وه والحفاظ على عدد الساعات اليومي من النوم
الصحي . من اليوم هل تريد انجاز عملك ؟ اغتنم فوائد النوم الرائعة .

النوم والراحة النوم و الجمال : يحتاج الجسم إلي النوم لكي يتعايش جيداً
.ولا شئ يشعرك بالتعايش والحياة سوي الشعور بالراحة. فمثلاً عندما تأخر معاد
وجبة العشاء تشعر المعدة بالجوع . نفس الأمر بالنسبة للجسم تقليل
ساعات النوم يجعلك تشعر بالإجهاد.لذلك عليك الحصول علي قسط
كافي من النوم .
-
| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> 5d01faab2faa6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty5/9/2016, 5:51 pm

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Ac0818ef850e1
-
أضرآرُ السهر ؛
-
- إن عدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور اعراض منها
:التعب،القلق،التوتر العصبي،ضعف التركيز،سرعة الغضب،و بعض
 المشكلات الجلدية كالبثور....الخ.

 2- إن قلة النوم تسبب خللا في جهاز المناعة ،حيث إن
جهاز المناعة يصاب بالتشويش عند حدوث اختلاف في الدورة
 اليومية لساعات اليقظة و ساعات النوم. 3

- إن السهر يؤدي إلى تشوهات قوامية نتجية الجلوس لفترات
 طويلة أمام التلفاز مثلا،فإنه يصيب الهيكل العظمي بتشوهات
في العظام ،و الانحناء في العمود الفقري

4- يؤدي إلى حدوث اسوداد تحت العينين

5- يؤثر على القلب(بالنسبة للرجال) 6
- يؤدي لحدوث سرطان الثدي(بالنسبة للنساء)

 7- إن السهر يؤدي إلى الأرق ،فإن امتد الأرق ليالي كثيرة
 انحطت قوى الشخص و توقف العقل عن الانتاج و سيطر
على المؤرق التشاؤم و الميل للوحدة.

 8- كما كشفت دراسة اميركية حديثة أن السهر يزيد من
 مستوى هرمون الجوع و يقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم
- النوم القليل يؤثر سلبياً في الأعصاب و يجعلها تعاني و تكون
متأهبة بشكل دائم فيحدث لها نوع من الخمول الذهني بسبب عدم
حصول الجسم على عدد ساعات معين من النوم و هذا يجعلها
في حالة من الضغط الذهني على الدوام مما يجعل صاحبها
متوتراً و مجهداً ذهنياً و لا يستطيع أن يستوعب و يهذي و
يتحدث بدون أن يركز جيداً و لا يتحكم في كلماته و لا
طريقة تفكيره.


- الشخص الذي ينام عدد ساعات أقل من ست ساعات كل يوم يتعرض
للإصابة بالسمنة و زيادة الوزن لأن الجسم لا يستطيع أن يحرق في
الليل كما يحرق في النهار كما أن السهر يجعل الإنسان يقبل على تناول
الطعام كثيراً.


- النوم الغير كاف يجعل البشرة عرضة لظهور التجاعيد و الخطوط
الدقيقة و تؤثر سلبياً على صحة البشرة و حيويتها حتى بالنسبة لمن
هم في منتصف العشرينات و قد أكد العلماء على أن هذا كفيل
بحدوث الشيخوخة المبكرة للبشرة و لذلك يجب ألا تقل عدد
ساعات النوم في اليوم الواحد عن 8 ساعات في الليل.
| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> 5d01faab2faa6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty5/9/2016, 5:54 pm

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Ac0818ef850e1
-
| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> 2538faa2328e5
-
واخيراً وصلنا للختآم *^*،تعب يَ نآس <برآاا.
المهم..مآ اعرف أيش اقول بالضبط هينا ض1،ولحد يعلق ع
الهيدر..صممته ع السريع 33/> ، بس اصلاً عآدي..جداً عآدي
بإنتظآر ردودكم الشَميلة،وإيتوو..الأشيآء الدميلةة (+) ؛
الموضوع برعآية فخآمتي "ذا كلرز" < يحمدون ربهم ما اعطيتهم
مسمى غريب زي العآدهه xDD..لقبتهم ب فخآمتي ؛-؛..ي فخمين
 وبث، في حفظ المولى.

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> 43ae0b872e5b6


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! Chris
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
! Chris


مسآهمـآتــيً $ : : 15147
تقييمــيً % : : 136405
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3912
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 26/01/2012

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty7/9/2016, 11:02 am

-










وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .
آهلا آنسه شموخ ، مبارك تأجيل الدراسه xD .
كيف حالك ؟ أرجوا أن تكوني بخير وبأفضل حال .
موضوع في قمة الجمال ، و أناا التي أعاني من مختلف الامراض xD .
كل هذا ناتج من السهر بءب لكن حاولت مراراً تعديل نظام نومي لكن
للآسف خرجتُ خاسراً من ساحة المعركه > كف xD .
سلمتي ع الطرح الجميل ، تم (+) أتركك في حفظ الله - جآنيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.! D A N i A L-
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
.! D A N i A L-


مسآهمـآتــيً $ : : 4186
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 55588
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1440
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 14/11/2013

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty8/9/2016, 9:25 pm

-
السِلام عًليكم # قلب: "
أهِلا شَموخ ، أخباركِ ؟
وآآآآآآو الهَيدر يجنن ألف :(
ممَره حَبِيته ألوانِه تفتَح النفِس 
منجججد هذا المعَلومه
أنَو جوَع وماجوُع يَاختي
سَاعات أحس أنو مَعدتي
فَيها ثقب مَو معقول كَل دقيقتين
أجَوع !! :بيآن: ،، أشكركِ ع المعَلومات
والفَوائِد إن شاءالله نَقلل من السَهر ^^ .
دًمتي لنَا ، مُوفقه .
- :خ2: .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Chang wook
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Chang wook


مسآهمـآتــيً $ : : 7722
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 99319
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1447
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/09/2012

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty8/9/2016, 10:07 pm

بسسم لله الرحمن الرحيم ،، السسلام عليكم ورحمهه الله وبركآتهه
ششحآلج ششخبآرج ي الححب ان شاء الله تمآم التمآم ؟ !
الهيدر ابداع في ابداع والخلفيهه السودة عششق لاينتههي ابدعتي 
ماكنت اعرف ان النوم اهم من العمل قبل كنت اسسهر علشان
اخلص مشروع وططلع مضر اعرف ان السسهر مضر ومع
ذلك اسسهر بسس ان ششاء الله رحح اترك هذي العادهه وخاصهه
ماابا يخترب ويهي وابا اكون انسانهه جميلهه >> كف :%3: 
المهم ششكراً غلاآتي على الموضوع استمتعت بالموضوعج موفقهه 
اسستودعكِ الله اللتي لـا تضيع ودائعهه كانت هنا ريفين جانا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملوس
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
ملوس


مسآهمـآتــيً $ : : 12217
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 547642
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1179
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 10/08/2012

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty8/9/2016, 10:09 pm

بسسم الله الرحمان الرحيم ،
السسَلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
اهلا وسهلا شموخ ، كيف حالك يا فلة :بيآن: ؟
عساك طيبة وكيفها باربي البزرة ؟  :%3: ع8 قلب: يارب
بخير xDDD . عموما موضوع رائع ، معلومات في قمة
الفائدة *^* لكني للاسف اسهر كثيرا ض1 ان شاء الله احاول
اقلل من السهر ، سلمتي للافادهه والطرح الرائع ،
في امان الله ورعايته ، ملوس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُربى الكرز
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
مُربى الكرز


مسآهمـآتــيً $ : : 8267
عُمّرـيً * : : 30
تقييمــيً % : : 109787
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 11865
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/07/2016

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty8/9/2016, 10:30 pm

ـآلسسلـآم ععليككم ورححمهةة آلله
ككيف ـآلححـآل يـآ ععسسـل ؟؟ ـآن
ششـآء ـآلله مثـل ـآلنححلهةة مججدهةة 
ومثـآبرهةة .. مـآ ههذـآ ـآلججمـآل ـآلههيـدر
روععهةة وربـي فديتشش عع ههلـآبدـآعع
ططبععـآ مـآ توقععـت ـآنهةة بـآلنـوم فيهةة 
ههلفوـآئد ههذهةة ـآبدـآ صصرـآححهةة تععججبـت
مششككورهةة يـآ ججميلهةة عع ههلججمـآل 
ججزـآككِ ـآلله خخير في ـآمـآن ـآلله تععـآلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sara galaxy
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Sara galaxy


مسآهمـآتــيً $ : : 8557
عُمّرـيً * : : 73
تقييمــيً % : : 159795
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 655
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 21/09/2013

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty8/9/2016, 11:03 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كيف حالك شمخمخ :ضض: ؟ بخير < هذا الدلع وقسم يهبل هههههه
الموضوع جميل وكله فوائد بس المشكلة
إنه يخليني أحس بالعذاب النفسي لاني أطيل السهر
فبالرغم من عدم وجود أي شيء أقوم به بعد ال12
لكني أظل في الفراش لحتا تصير ال2 وأنام ...
إن شاء الله يتعدل نومي وشكرا جزيلا لك افدتينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- Zeus
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- Zeus


مسآهمـآتــيً $ : : 3158
عُمّرـيً * : : 20
تقييمــيً % : : 163714
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 356
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 22/08/2014

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty9/9/2016, 12:47 am

بسم الله الرحمن الرحيم ،، الصلاه والسلام على اشرف المرسلين سيدنا
محمد وعلى إله وصحبه اجمعين ،، السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ما شاء الله ولا حول ولا قوه إلا بالله العلي العظيم .
اهلا جميلتى كيفك ,’ واحوال تجهيزات العيد -عساك بخير دوم با رب-
بالله مش وضعتى موضوع غير على السهر نقطه ضعفى :بيآن:
الموضوع مفيد جدا وعن مشكله الكثير
ومنهم انا
اولا الهيدر غايه بالجمال واكثر ما يميزه لونه الاسود
رُقى ., الخامات مرتبه بأحتراف
واضح ., الالوان و الرندر
احسنت المصممه ×× الموضوع مفيد جدا
:بيآن: دى كلها فوائد
واضرار ,’ ترا خفت :بيآن:
ادينى بحاول انظم نومى بأقصى الطرق بس بفشل فشل ذريع :بيآن:
بطلع خاسره
انا كمان ؛×× :بيآن:
المهم شكرا على عرض الموضوع هيفيد الكثير
جارى ال+ ., واصلى
ولا تفصلى
فى امان الله ورعايته ××
-تسسنيم :%3:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥


مسآهمـآتــيً $ : : 3205
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 59571
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 140
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 26/07/2012

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty9/9/2016, 5:05 pm

 السلامم ععليككمم ورحمةة اللهه وبرككاتهه
ككيفكك؟أخباركك وأحوال المدرسةة؟تجههيزاتكك للعيد ؟
تمامم التمام ان شاءء اللهه ماشاء اللهه تباركك الرحمن موضوعع في قمةة الروععة 
مبدععة كالععادة ججميلتي الههيدر سو ككيوت الرند مرة حلو أبدععت مصممتهه
التنسيق والالوان والتأثيرات وككمان الخامات في قممة الجماال 
فككرة الموضوعع أععجبتني وصرااحة أنا متعودةة ععلى السههر لمدة طويلةة
وأما النومم فهو ععشقي أنام لمدرة طويلة أيضا لككن ههذه الايام ماانامم جيدا
صرااحةةة استفدتت ككثيرا من المععلومات القيمة والمفيدةة 
مشككوورة ععلى الموضوعع الجميل واللمميز واصلي التألق 
بإنتظارر ككل ماههو جديد ومفيد منكك ععزيزتي 
تقبلي مروري البسيط والمتواضعع .في أماان اللهه وحفظهه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سنفورة المجد
إنجاز صغير
إنجاز صغير
سنفورة المجد


مسآهمـآتــيً $ : : 98
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 30232
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 11
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 31/08/2016

| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty
مُساهمةموضوع: رد: | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>   | •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33> Empty15/9/2016, 4:49 am

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .

آهلا آنسه شموخ ، مبارك تأجيل الدراسه xD .

كيف حالك ؟ أرجوا أن تكوني بخير وبأفضل حال .

موضوع في قمة الجمال ، و أناا التي أعاني من مختلف الامراض xD .

كل هذا ناتج من السهر بءب لكن حاولت مراراً تعديل نظام نومي لكن 

للآسف خرجتُ خاسراً من ساحة المعركه > كف xD .

سلمتي ع الطرح الجميل ، تم (+) أتركك في حفظ الله - جآنيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
| •فوآئد النوم،وَ أضرآرُ السهر.• ||القَتلة 33>
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» من اين يأتي النوم - النوم - لماذا ينام الانسان
» ما هو افضل دعاء عند النوم و بعد النوم ؟
» اضرار السهر ا فيري تيل
» THE KILLIES رقصات علي اوجاع السهر
» قصة من تأليفي بعنوان ( قصتي مع السهر الطويل )

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: