*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أريجج ~
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أريجج ~


مسآهمـآتــيً $ : : 2725
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 102244
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 224
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/09/2014

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty
مُساهمةموضوع: [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ   [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty14/6/2017, 11:35 pm

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_5294v0h43
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_530xxpbm5
بسسم الله الرححم الرحيمم السسلام عليكم ورحمةة الله تعالى وبركاته
والصصلاة والسلام على أششرف المرسلين محمد صلى الله عليه وسلم
يا هلاا وسهلاا نورتوا الموضوع :%3: قلب: أحوالكمم؟؟ شلونكمم؟؟ ان شاء
الله يارب بخخير وصحةة وعافية <33 وتقبل الله صصيامكم وقيامكمم :)
زممان ع ذا القسسم قلب: قلب: موضوعنا عيارة عن كمم وصفة رمضانية
ونصائحح بذا الشهر الفضضيل :) وراح نختمه بإذن الله تعالى بكمم صورة
للطعام xDD تابعونا لححد يرد :%3: قلب: !!  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريجج ~
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أريجج ~


مسآهمـآتــيً $ : : 2725
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 102244
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 224
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/09/2014

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ   [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty15/6/2017, 1:02 am

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_5294v0h43
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_530iucct2
ججبت لكم كم فيديوهات لوصفات رمضانيةة لذيذة :%3: قلب: شسسمةة
أنصحكمم شوفوها ورا الفطور مو قبله يا صايمات xDD 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريجج ~
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أريجج ~


مسآهمـآتــيً $ : : 2725
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 102244
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 224
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/09/2014

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ   [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty15/6/2017, 1:16 am

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_5294v0h43
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_530fjou44
   1)- لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.
   2)- الطبق الرئيسي المتوازن على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل، ونوع من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. الجدير بالذكر، إن تناول كمية معتدلة هو المفتاح الرئيسي للصحة الجيدة.
   3)- إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم، يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.
   4)- يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد: إبتداءً بحبتي تمر، ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة !
   5)- السحُور له فوائد كثيرة في شهر رمضان المبارك. إنه يقوّي الصائمين وينشّطهم خلال نهار الصوم الطويل. خبراء التغذية ينصحون بأن تكون هذه الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص كخبز القمح الكامل، الأرز أو رقائق الفطور الكاملة، فهذه تساهم في المحافظة على مستوى السكر في الدم. 
   6)- للتتغلب على العطش خلال شهر رمضان المبارك، إحرصوا على شرب كمية كافية من الماء، تجنبوا تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل، وتناولوا المزيد من الخضار والفاكهة الطازجة والمنعشة.
   7)- يميل بعض الناسِ إلى قلة الحركة أثناء شهر رمضان الكريم. للتخلّص من السعرات الحرارية الإضافية وللمحافظة على النشاط، يُنصح بممارسة رياضة المشي يومياً، بعد تناول الإفطار بساعتين لتسمحي ببعض الوقت لهضم الطعام. 
   8)- للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية للصحة الجيدة خلال شهر رمضان المبارك، تناولوا الكثير من الفواكه والخضار الطازجة، واحرصوا أن تتضمّن الإفطارات أطباقاً من الشوربة الغنية بالخضار! 
   9)- للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم، ننصحهم بدء الإفطار بتناول حبتين الى ثلاثة من التمر وذلك لتعديل مستوى السكر في الدم.
   10)- تناول قطعة الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم المعدة إذ يسبب التأخير في عملية الهضم. بالإضافة الى ذلك، يحدث اضطراب في مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات! لذا يفضل تناولها بعد ساعتين الى ثلاثة من تناول الإفطار.
   11)- يشكل التمر، الفواكه المجففة والمكسرات جزءاً من النظام الغذائي الصحي خلال شهر رمضان المبارك. هذه المأكولات تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الصحّيةَ وهي أيضاً غنية بالطاقة، وبالتالي تساعد في المحافظة على الحيوية طوال هذا الشهر الكريم.
   12)- تجنبي تناول الأطعمة المملحة مثل المعلبات والأغذية المصنعة والمكسرات المملحة والمخللات لأنها قد تزيد شعورك بالعطش خلال فترة الصيام.
   13)- التغذية المتوازنة خلال شهر رمضان المبارك مهمة جداً. والإفطار وحده لا يؤمن لك كافة احتياجاتك الغذائية. من المفضل وننصحك بتناول أيضاً وجبة خفيفة قبل النوم تتكون من كوب من اللبن القليل الدسم مثلاً، سندويش من الخبز الأسمر والجبن القليل الدسم ومقدار قبضة يد من الفاكهة المجففة والمكسرات. ولا تنسي وجبة السحور التي قد تحتوي على كوب من الحليب قليل الدسم، الخبز الأسمر وطبق من البقوليات مثل الفول أو الحمص.
   14)- قد يؤدي التغيير في روتين تناول الطعام إلى حدوث الإمساك. لكي تتجنبي حدوث هذا الأمر احرصي على أن تتناولي كمية وافرة من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات. اشربي كمية كافية من الماء، وحاولي أن تمارسي نوع من النشاط البدني خلال يومك.
   15)- تحبين القهوة؟ فكري في تخفيف كمية القهوة قبل بداية شهر رمضان المبارك بأسبوعين لكي تتجنبي الشعور بالصداع والتعب وإذا كنت تحبين أن تشربي القهوة خلال شهر رمضان المبارك، تلذذي بتناول كوباً من القهوة بعد ساعة أو ساعتين من تناول إفطار متوازن وصحي.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريجج ~
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أريجج ~


مسآهمـآتــيً $ : : 2725
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 102244
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 224
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/09/2014

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ   [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty15/6/2017, 1:29 am

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_5294v0h43
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_5307f5vf3  
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ E3ff1a6e386b9464c753a0ba15a0f9d2 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 9588423d3163c0ba7b79b873404c175e
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 1b6444f2d9765433c2f08fcbae83c676 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 351529ed11ede0ab9d1765749859710b
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 64812b1fd01d76b574a9a23f1e824c84 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 1c34451c34e7584d24a84941b1a78d09
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 11535b3a2f47d2b17d25e29e1b21b064 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Fd6a907c2d62493b6caf2bf72147f315
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 14945a2dcc0bbe2b284c8b3626fb21cf [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 993374930b44e54e5266668b078bd524
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Ddc3cbebbb6ad9a99d3bb5acb5e09175 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 614f99d16447316b25cf4e6347bbf8c6
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 89ef3dcd8e9af7af9fc06e67418338ab [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 1529ad425afb36b284f90bbabb3ebb80
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Ea3bdc60baac749fadd51e85fc6d3cb8 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 26fa0ae925b0d590a0155d882c1b21be
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 09db798992bfa1b02640d9cad9243717 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 6df39ae691123ed6b748bb5f8ff462f5
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ C31503f06651ac37703e89bb7a48277e  [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 60ef3246cf0e524c454c1a17e4c231d2
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 630ba91a83ee6dd85aa9c67c533e6fb8 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 03ed0042fca3f80794a81045cfb34b68
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 6d97026af5b29a1fdd9feba5568b5d3c [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 3f2dfd0785c958fbe6f924da13bd9b56
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 97672ff4bab3d9f88035e8f050675a06 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 494f1968c53ffa310ab0d0a2ab2ea01a
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 4cb7b4e38f7d4c3a53000191bfc4b124 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ A26d019013921577bfdbe9a84bf4d701
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 00b98880e8a2022365fab593c2d8914d [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 422dcc826cd95121ea55ab102ccca50f
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ D980d12610d689dcacc8709ac5fa096c [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 12755885e1a582872db43ce211e353e8
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ E855030b7eb0d6f3b01edfdac069bd7f [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ D6a466a677c5475645ac637fdae53fd1
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 4d603246aa7ec7281f27233cb271b742 [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 3a3a5aa2cfe90c7ee4c29028fb9eaae8
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 0159c82f74f75022e70ef72ab125aa8a [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ E7ebcaec6a6560b521572c37a76c6c48
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريجج ~
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أريجج ~


مسآهمـآتــيً $ : : 2725
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 102244
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 224
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/09/2014

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ   [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty15/6/2017, 1:37 am

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_5294v0h43
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_530rj2f41
خختمناها بكمم رمزيةة أكل ححلوة :%3: قلب: ان ششاء الله يكون الموضوع
راق لكم ججميلاتي قلب: قلب: !! وأريقاتو قوزايماسس لعهدوشش عع القطم
الخخورآففي ع8 :مريم1: وهلأ ججعت أروحح آكل شيء حاجةة حلوة xDD 
أستودعكمم الله الذي لا تضيع ودائعه في أمان الله ورعايته وححفظه ~

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ P_133henk3

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
-SKYSCRAPER.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
-SKYSCRAPER.


مسآهمـآتــيً $ : : 5735
عُمّرـيً * : : 31
تقييمــيً % : : 51486
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 851
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/07/2014

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ   [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty15/6/2017, 11:04 am

بسم الله الرحمن الرحيم، السلام عليكم
ورحمه الله وبركاته، يسعد صبآحكِ ممسآئك ففُل
وععَسل ي رب، أخخُبآرك أريج؟! ععَسآك ببخير ي ي رب =)~
الهُيدر أبدعت ففَيه ععهد،، ممُصمم بطَريقةه أححترآفيه :د:!،
وألرندر ألي دآخله ععجبني ض1، ألمُهم الموضوع ممُرتب
سسَوبرآشي ")~ أليوتيوبآت طَرقهآ ججُميله وبآينه
سسهَله ي رب أججَربهآ، وألنصَآئح أغغلبهآ أسسويهآ ، ومفُيده
 ممُره أبدعت أريج، ألصَور تجنن مشهيه :بيآن: ♥️! ، أستَمري،
مآ ننحَرم من جديدك وأبدآعك المتوآصل، فِ امآن اللّه،
-هآتوري.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كٌنتَ نيةُ~
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
كٌنتَ نيةُ~


مسآهمـآتــيً $ : : 6585
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 73309
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 246
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/06/2014

[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ   [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ Empty16/6/2017, 12:14 am

السلام عليگم ۋرحـمـۃ اللـﮧ وبرگآٺـﮧ .. :جميل_::

گيف حـالگ ؟ آٺمنےٰ ان ٺگنےٰ بافضل حـال .. :طعام::

وآاآاآاآو عــن جــد شگلو يجــنـن .. :زهرتين::

و كماان النصايحح حلويين و الوصفاات ابدعتت و الطقمم

رايعع دايمنن عهد مبدعهه

تسلمےٰ حبيبتےٰ علےٰ موضــوعگ الرائــعـ :بسة :

استمـــرــےٰ فےٰ ابداعاتـــگ [THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ 231435096
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
[THE LEGEND] : أهلاًآ رَمضضآنُ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» Why everything has to end ? - The Legend
» C A T , The Legend
» The Legend ..We are the best !
» the legend //му кιт¢нєη
» صار لك من قبل ؟؟؟ | THE LEGEND

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ حـيـاتـي الـخـاصـة ♥◄~ :: التغذية الصحية ،والرياضة.-
انتقل الى: