| | التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة |  |
|
+6أورورا -ميريام❥~ Viki star - سہٰٖـنہٰٖدرلا . ! Ciel جودة الحياة 10 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
جودة الحياة
مبتدئة
مسآهمـآتــيً $ : : 6
تقييمــيً % : : 25099
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 13/01/2018
| | موضوع: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة 23/1/2018, 12:13 am | |
| تعرف على أسهل الطرق للتخلص من القلق والتوتر طريقة سهلة وفورية من خلال قراءة هذا الموضوع
هل تشعر بالتوتر في المنزل أو في مكان عملك أو مع اصحابك وتبحث عن طريقة لتستعيد راحتك وتركيزك وقدرتك الطبيعية على التنفس اذهب إلى مكان به القليل من الخصوصية واتبع الطريقة الآتية:تسمي هذه الطريقة بتقنية الحرية النفسية وهي إحدى طرق الطب البديل فهي تقوم على تحرير ذاتك من مشاعرك السلبية بشكل لحظي وفوري وذلك من خلال بعض من التمارين السهلة التي تعزز الشعور الإيجابي وتنزع التركيز عن التوتر أو عن القلقكيفية عمل تقنية الحرية النفسية
اولا عليك بالعثور على مكان تجد فيه بعض من الخصوصية سواء اكانت غرفة مستقلة او مكان يكون هادئ حتى لو كان حمام المطعم إن كان مريحا ونظيفا فالمهم أن تجد بعد الهدوء لا اكثر وقم بعمل الخطوات التالية (أ)نظم تنفسك
وهو ان تغمض كلا عينيك وخذ أنفاساً عميقة بطيئة وكافية ثم عد للعشرة مع كل شهيق وكل زفير ركز بكل طاقتك على نفسك فقط عدعورك الحالي أيضا. (ب)قيم ما هو شعورك
ما هو شعورك ؟ هل تشعر بالقلق أو التوتر أم الغضب؟ بعد أن تعرف شعورك لنفسك قيمه على درجات مثلا من 1الي 10 حيث ان الدرجة (1) هي شعور يكون طفيف جداً والدرجة (10) هي الشعور الأكثر شدة فلا تقلق بدقة التقييم قيمه فقط لتستطيع البداية بعمل التمرين. (ج) جملة عبارات الإثبات
وعبارات الإثبات هي جمل قصيرة ترددها لتؤكد قبولك لذاتك وتؤكد أيضا بأنك متيقن من الشعور بنفسك.وتعريف عبارة الإثبات وهي على الرغم من أنني أشعر بالقلق فبامكانك تبديل كلمة القلق بأي شعور آخر تحس به إلا أنني أتقبل نفسي تماماً وكليا واني موقن بأن شعوري الجيد هو من خياري وأنني قررت أن أشعر بالاطمئنان والراحة ،أو الفرح أو أي شعور اخر تريد الشعور به. (د)العمل علي التربيت على نقاط الطاقة الأساسية
ولبدء التخلص من التوتر ردد عبارة الإثبات وأنت تربت بإصبعيك السبابة والوسطى على نقاط الطاقة الأساسية وهي بهذا الترتيب الحاجب ثم جانب العين ثم تحت الأنف ثم الذقن ثم الترقوة ثم تحت الإبط ثم أيسر الصدر مكان القلب ثم الطرف الجانبي من كل من أصابعك ومن ثم تنتهي بطرف يديك .
ارجو التعليق والاعجاب والمشاركة تشجيعا لنا المزيد من التقدم والنجاح وشكراً لكم جميعا.
| |
|
| | |
! Ciel
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 13392
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 77357
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 574
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/07/2012
| | موضوع: رد: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة 7/2/2018, 3:23 pm | |
| السلآم عليكم ورحمتههِ الله وبركآته
بسم الله الرحمآن الرحيم ، اسعد الله أوقآتكِ بكل خير <33
كيف حآلكِ ي جميلة ؟ عسآكِ طيبة وبألف خير ي رب
مشكورهه على إفآدتنا بهذهِ التمآرين التي تخفف التوتر والقلق
عندنا ، خآصة في فترة الإمتحآنآت ض1 ، مشكورهه ع الطرح الجميل
إستمري ،، مع السلآمة !! | |
|
| | |
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7170
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 50390
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 415
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/12/2013
| | موضوع: رد: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة 16/2/2018, 6:04 pm | |
| بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمهہ الله وبركآتهہ ..
كيف ححالك ي عسل :لاه: ان شاء الله بخير ؟؟
مشكورهہ ججدا على هذا الموضوع المفيد ..
وان شاء الله رحح اجربها خصوصا اني في فتره
فاينل والتوتر زايد :وهه2: ننتظر المزيد من مواضيعكك
واصلي للامام .. في امان الله ورعآيتهہ .
بيآن | |
|
| | |
Viki star
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 5021
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 74784
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 966
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 04/04/2014
| | موضوع: رد: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة 21/5/2018, 5:41 pm | |
| بسم الله الرحمان الرحيم السلام علكيم و رحمة الله تعالى و بركاته
اولا وقبل كل شيء رمضان كريييم ينعاد عليك بالصحهه والعافية
وكل عام وانتي حلوه وجميلة ومبدعة في احلى بنات بعديين ...
هلا يالغلا كيفك؟ احوالك؟ اخبارك ؟ اخبارك مع رمضان او الاختبارات
وكذا؟ يااارب تكوني سعيدة وتمام و بخير و بالف الف صحهه و عافية
شكرا الك للنصايح الحلوة صراحة دخلت للموضوع عمدا لانو اعاني من
النرفزو السريعة يعني اعصب على كل شي حتى يجيني صداع الرأس
وافكر في كل شي والحمد لله مبدعة مثل انتي استفدت من نصايحها كتير
المهمز مااطول عليك شسمه تقبلي مروري البسيط على صفحتك الشميله
والابداعية ورمضان كريم مره ثانيةة شكرا الك واصلي يالمبدعة
في امان الرحمان و رعايته كانت هنا جواهر | |
|
| | |
-ميريام❥~
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 3082
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 42312
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 242
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/02/2016
| | موضوع: رد: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة 21/5/2018, 8:57 pm | |
| ~السسلامم عليكمم ورحمهة الله تعالىى وبركاتهه كيفك ي الغلا؟ يا رب يكون كل شي بألف خير وصحة أولا أقول لك رمضان كريم وكل عام وأنت منيحة شكرا جزيلا لإعطائنا هذه الطرق من أجل التخلص من القلق والتوتر وان شاء الله أعمل بها وأستودعك الله الذي لا تضيع ودائعه~ -مريم- | |
|
| | |
أورورا
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 1044
تقييمــيً % : : 30715
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2018
| | موضوع: رد: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة 21/5/2018, 10:56 pm | |
| السلام عليكم و رحمة الله و بركاته كيف حالكِ عزيزتي؟؟ اتمنى أنكِ بخير موضوع مفيد و جميل و لطيف كذلك أحببت النصائح المختصرة و المفيدة أيضاً كثير من الناس يعانون من القلق و التوتر بالتأكيد سيكون موضوعكِ مفيداً جداً واصلي إبداعكِ و لا تحرمينا منه في أمان الله تعالى و رعايته | |
|
| | |
! Loreen .
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 5535
تقييمــيً % : : 473620
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 357
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/06/2016
| | موضوع: رد: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة 23/5/2018, 4:29 pm | |
| السسسلآم عليكم ورحمهة الله وبركآته ، بسسم الله الرحممآن الرحيمم .. رمضآن مبآرك عليك ي قميلهةة ، كيف الصيآم ،ـ، . آجزتي ولا لسة حالتك نفس حالتي حسبيآ الله ع حظي ، المهم احببت تنسيقك للموضوع شكرا لك ع الطرح الراقي وآلمفييدد ، موفقهقهةة | |
|
| | |
وضـحـه . .♪'
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7875
عُمّرـيً * : : 20
تقييمــيً % : : 83486
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 538
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/03/2014
| |
| | |
- Child of stars.
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2376
عُمّرـيً * : : 10
تقييمــيً % : : 43951
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 64
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 21/07/2017
| | موضوع: رد: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة 5/6/2018, 7:59 pm | |
| آلسلآممْ عليكمم و رحمهه آلله و بركآتهه ~ كيفككْ ؟ عسآككي بخير و صحهه و عآفيهه ^^ ، رمضآنن كريمم و ينعآدد علينا و عليكي بالصحهه و العآفيه ، كلنا يصيبنا التوتر في بعضض الموآقفف ، شكرا على الطرقق ، لآ ننحرم ، تحيآتي ؛ عفآففْ . برعآيهه :
[size=15][size=18]# إحتلآللْ آلمنتدى ! ،[/size][/size] | |
|
| | |
God's menu
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7592
عُمّرـيً * : : 105
تقييمــيً % : : 87595
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 588
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/08/2015
| |
| | |
| | التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة | |
|
.