_
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته . كيف حالك
صغيرتي ؟،أتمنى أن تكوني بصحه جيده.
أول شي أنا اعتبرك زي اختي وبوقف معك بكل جهدي..
بالبدايه الي تمرين فيه حاليا طبيعي جدا ولله الحمد
الملل وحزنك يترتب عليه عده اسباب إحداها بك بدون
شك،إما ي جميله مللتِ تكرار روتينك اليومي وحياتك
اليوميه فالعقل طبيعي ماب يشتغل زين من تكرار روتينك لانه
حفظ وش تسوين يوميا..حاولي تغيرين روتينك اليومي واصحابك
سوي كل شي جديد ماقد فكرتي تسويه،خلي لك ورقه وقلم
يوميا وسجلي ماتريدين فعله اليوم وبنهايه اليوم اكتبي انجازاتك
الصغيره.فابسط الاشياء تسعد..شاهدي الكثير من مقاطع التحفيز
النفسي والذاتي انا حاضره اوريك عده مقاطع اعتقد انها ممتازه،جربي
تحللين لفيتاميناتك.فمثلا النقص الحاد لفيتامين D صار حاد للنساء..
ومن اهم اعراضه الاكتئاب هشاشه العظام والى ذلك .. مارسي الرياضه
بكثره وشرب الماء..ارقصي على سبيل المثال ايضا جميع ماذكرت
يبعد الاكتئاب..خليك اغلب وقتك بالشمس يبعد الاكتئاب كذلك
اكثري قراءه سوره الانشراح واستغفري الله كثيرا..اضغطي
على نفسك وادرسي ذكري نفسك بان هذا اليوم بيروح وبتتمنين انك
بذلتي جهدك فيه..تنتهي مرحله لتبدا مرحله عيشي مرحلتك بقوه
وتغلبي على نفسك..ذكرتي انك تبغين تبدين بعد سنه من الان
بتتمنين انك بدأتِ الان..إبقي قويه يارفيقه من أجل نفسك
ولاتدعي عقبات صغيرة كتلك تعيقكِ،واعلمي مرحلتك
طبيعيه جدا..كل انسان لازم يختلي بنفسه ويراجع نفسه
ويبعد عن نفسه الضغوطات لفتره معينه ومن ثم يعود بقوه.
حسنا،ذلك مالدي حاليا ..
الى اللقاء لوقتِ أخر.
كيفكم و شخبآركم ؟
آعتقد نفسية بس يمكن تفيدوني :وهه2:
و خآصة بآلمدرسة 
صرت آكره آلآسآتذة وآلتلآميذ 
ولمآ آدخل عآلقسم آحس بشعور غريب 
وكآني دآخلة سجن ! آنتظر نهآية
صرت مهلمة و كسولة لدرجة آني روح على آلفروض و آنا مو مرآجعة شيئ 
مع آني من آلآوآئل بصفي .. آلآ آني آخذت علآمآت متدنية خآصة
يعني مش سهل آنو آلوآحد 
آنتظركم و شكرآ 
في حفظ الله آلمولى ورعآيته.
.
!!
،
،
محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 
وأخبار الاجواء معاك ؟ 
فل ويااسسمين 
