*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم

اذهب الى الأسفل 
+3
- Dazai .
-ميريام❥~
أورورا
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أورورا
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أورورا


مسآهمـآتــيً $ : : 1044
تقييمــيً % : : 30705
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2018

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty4/7/2018, 2:37 pm

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_915wvkeg2
الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم
الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_91594chu3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أورورا
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أورورا


مسآهمـآتــيً $ : : 1044
تقييمــيً % : : 30705
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2018

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty4/7/2018, 2:44 pm

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_915wvkeg2
يعاني الكثير من الانس من اختلال مواعيد نومهم ، إما بسبب السفر
أو بسبب كثيرة مشاغل الحياة ، مثل حال معظمنا ، بسبب التغير الزمني
بعد شهر رمضان المبارك ، و ذلك يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية
خصوصاً مع عودة الدوامات الرسمية التي تفرض الأستيقاظ من الصباح الباكر
و لذلك هنا أقدم لكم في هذا الموضوع أسباب تغير مواعيد النوم مع الطرق
 الصحيحة و الخطوات المفصلة لتعديل أوقات
ممنوع الرد
الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_91594chu3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أورورا
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أورورا


مسآهمـآتــيً $ : : 1044
تقييمــيً % : : 30705
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2018

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty4/7/2018, 2:47 pm

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_915wvkeg2
أسباب تغير مواعيد النوم
1 – تناول الطعام في وقت متاخر اي بعد غروب الشمس، بالاضافة
 الى وجبة السحور ما قبل اذان الفجر والامساك عن الطعام.
2 – بدء العمل في وقت متاخر من ساعات الصباح.
 3 – زيادة الواجبات الاجتماعية ولقاء الاقارب والاصدقاء في فترة المساء
ولساعات متاخرة من الليل.
4 – التاخر في الخلود الى النوم وتقطع النوم لتناول وجبة السحور.
5 – مشاهدة التلفاز بكثرة ومتابعة المسلسلات لساعات متاخرة من الليل.
6- السفر المتكرر و المجهد .
7- عدم تنظيم مواعيد اليوم ، مما يؤدي في النهاية إلى اختلال موعد النوم .
ممنوع الرد
الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_91594chu3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أورورا
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أورورا


مسآهمـآتــيً $ : : 1044
تقييمــيً % : : 30705
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2018

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty4/7/2018, 3:01 pm

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_915wvkeg2
الخطوة الأولى : وضع جدول
#1 حدد موعد الاستيقاظ الذي ترغب فيه.
 إذا كنت تغير موعد استيقاظك لكي يلائم موعد ذهابك للعمل، وليكن ساعة قبل موعد مغادرتك،
 هذه هي الخطوة الأولى.
#2 احسب الوقت المثالي الذي تحتاج أن تنامه.
يحتاج معظم الناس ما بين 6 إلى 8 ساعات نوم كل ليلة، لكن العدد الدقيق لساعات النوم
يختلف من شخص لآخر، لذلك عليك أن تأخذ في الاعتبار الموعد الأنسب لكي تخلد إلى النوم،
لكي تحظى بعددٍ كافٍ من ساعات النوم قبل موعد استيقاظك. 
#3 غيّر مواعيد نومك بالتدريج.
إذا كنت تستيقظ في العادة في العاشرة صباحًا، لكنك تريد تغيير ذلك وتريد أن تستيقظ في الخامسة صباحًا،
 فلن يحدث ذلك التغيير بين عشية وضحاها، لذلك ينصح المتخصصون بتغيير مواعيد نومك بمقدار 15
 دقيقة في كل فترة زمنية محددة حتى تصل إلى مواعيد النوم التي تود الاستقرار عليها. 
#4 اضبط المنبه على موعد تعرف أنه يمكنك الاستيقاظ فيه بالفعل.
تجنب الضغط على زر التأجيل، وعلى الرغم من أن الاستيقاظ مبكرًا قد يكون صعبًا، فتأجيل الموعد في الصباح
بالضغط على زر snooze (غفوة ) لن يحل المشكلة، بل قد يرهقك أكثر لأنه يجعل نومك مضطربًا، وبدلًا من ذلك حاول
 الالتزام بالاستيقاظ في الموعد الذي حددته مسبقًا، يمكنك أن تضع المنبه في الناحية الأخرى من الغرفة بعيدًا عنك
حتى تضطر إلى القيام إليه، وبالتالي تقطع مسافة في الغرفة حتى تصل إليه لكي تغلقه.
#5 حافظ على ثبات الجدول.
 مفتاح نجاح خطتك هو الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ على مدار الأسبوع، حتى في أيام العطلات الأسبوعية.
ممنوع الرد

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_91594chu3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أورورا
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أورورا


مسآهمـآتــيً $ : : 1044
تقييمــيً % : : 30705
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2018

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty4/7/2018, 3:06 pm


الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_915wvkeg2
الخطوة الثانية : تجنب الأطعمة و المشروبات المنبهة
#1  امتنع عن الطعام ليلًا.
تناول عشاءً خفيفًا مبكرًا في بداية الليل ثم امتنع تمامًا عن الطعام، فقد وجد الباحثون في جامعة هارفارد
 أن توقيت العشاء يؤثر على الساعة البيولوجية، لذلك يمكنك أن تساعد على تحسين مواعيد نومك من خلال
 تحديد وقت العشاء والامتناع عن الطعام بعد ذلك لبقية الليل.
#2 تجنب المنبهات بعد منتصف اليوم.
 يعتمد الأمر على عدة عوامل، منها حجم الجسم والصحة العامة وكمية الكافيين التي تتناولها، وقد يستمر أثر
 الكافيين على الجسم ما بين 5 إلى 10 ساعات منذ وقت تناوله، لذلك عليك تجنب
 القهوة المشروبات المنبهة سواء الساخنة أو الباردة.
#3 تجنب التدريبات العنيفة قبل ساعة أو ساعتين من موعد نومك.
ينصح الأطباء بتجنب التمارين العنيفة قبل عدة ساعات من موعد نومك، لأن ذلك قد يؤثر على انتظام دورة النوم
 ويقلل من عمق وراحة نومك، لكن في نفس الوقت فإن التمارين الخفيفة مثل المشي ليلًا
 أو بعض تمارين الإطالة الخفيفة قد تفيدك قبل النوم.
ممنوع الرد
الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_91594chu3


عدل سابقا من قبل أورورا في 4/7/2018, 3:12 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أورورا
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أورورا


مسآهمـآتــيً $ : : 1044
تقييمــيً % : : 30705
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2018

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty4/7/2018, 3:11 pm

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_915wvkeg2
الخطوة الثالثة و الأخيرة : تهيئة بئية مناسبة للنوم
#1 انتظر حتى يحين موعد نومك.
يساعدك نوم القيلولة على إستعادة نشاطك خلال اليوم، ويكون مفيدًا بالفعل خاصةً إذا كان لديك روتين ثابت للنوم،
لكن إذا كنت تحاول تغيير مواعيد نومك فليس من الحكمة أن تنام نوم القيلولة أو النوم لفترة قصيرة خلال اليوم
لأنها سوف تؤثر على انتظام مواعيد نومك وتقلل من إنتاجيتك، لذلك عليك تجنب النوم القصير على
مدار اليوم حتى تتمكن من النوم بسهولة ليلًا في الموعد المحدد.
#2 ابتعد عن الشاشات المضيئة.
عليك أن تطفئ كل الشاشات المضيئة والإلكترونية سواء كانت في الحاسوب أو هاتفك المحمول قبل ساعة من
موعد نومك، لأن الأطباء لاحظوا تأثر العين بالضوء الأزرق المنبعث من تلك الشاشات الإلكترونية.
ويمتد تاثير الشاشات السيء ليس للعين فقط، بل إنها تساعد على خداع الجسم وإيهامه بأن الليل لم
يحن بعد وأن النهار لا زال قائمًا وبالتالي يتم تحفيز العقل لكي يظل نشطًا.
#3 قم بضبط درجتي حرارة جسمك والغرفة.
لأن درجة حرارة الجسم تنخفض عند النوم لذلك يمكنك أن تخدع جسمك عن طريق محاكاة ذلك
 الانخفاض في درجة الحرارة وبالتالي يدخل إلى النوم بشكل أسرع.
#4 حافظ على غرفتك مضاءة بالنهار ومعتمة بالليل.
فقد لاحظ المتخصصون أن ساعتنا البيولوجية تتأثر بالنور والظلام، مما يعني أن بعض الناس تجد صعوبة في
النوم بينما لا يزال النور مضاءً أو أثناء النهار، وهو ما يحدث في الصيف بشكل خاص بسبب التوقيت
 الصيفي وطول ساعات النهار .
#5 شغل بعض مصادر الضوضاء البيضاء
مثل صوت المروحة على سبيل المثال، أو ضع بعض الموسيقى الخفيفة. استمع إلى أصوات الأمطار أو الأمواج، لأن مثل
 تلك الأصوات الثابتة تساعد على الاسترخاء وبالتالي تساعدك على الحصول على نوم هادئ ليلًا، وتجنب الأغاني الصاخبة
 أو ذات الكلمات المغناة أو الأغاني التي تعرفها جيدًا لأنها قد تشتت تركيزك وتعيق محاولاتك للنوم.
ممنوع الرد
الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_91594chu3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أورورا
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أورورا


مسآهمـآتــيً $ : : 1044
تقييمــيً % : : 30705
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2018

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty5/7/2018, 7:07 pm

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_915wvkeg2
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف حالكن يا جميلات ؟؟
إن شاء الله جميعكن بخير و صحة و سعادة
موضوعي مل ما هو واضح في الأعلى عن تعديل
أوقات النوم ، لأنها مشكلة أعرف أن الكثرين يعانون
منها ، و منهم أنا طبعاً ، لكن هذه الوسائل ساعدتني
على تعديل أوقات نومي ، اتمنى أن تساعدكن جميعاً
انتظرو ردودكم الجميلة و المفرحة عزيزاتي
في أمان الله تعالى و رعايته

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_91594chu3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أورورا
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أورورا


مسآهمـآتــيً $ : : 1044
تقييمــيً % : : 30705
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2018

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty5/7/2018, 7:07 pm

يسمح بالرد
+
 ارجو تعديل ردود العضوات 
في الأعلى و نقلها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
-ميريام❥~
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
-ميريام❥~


مسآهمـآتــيً $ : : 3082
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 42302
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 242
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/02/2016

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty5/7/2018, 7:26 pm

أورورا كتب:
يسمح بالرد
+
 ارجو تعديل ردود العضوات 
في الأعلى و نقلها
تم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty6/7/2018, 1:42 am

مسالفل ي عسلة
شخبارك ي رب بخير .
الهيدر سوباراشي قلب: .
يعطيك العافية
اما لطرق تعديل النوم صراحة جربتها كلها
ماضبط معي الا اني اسهر اليوم كامل وانسدح ف اليل
وخلاص غيبوبه لليوم الثاني وكذا يتعدل نومي
هذي طريقتي الوحيدة :بيآن:
عموما مشكورة ي حلوة ماقصرتي .
فمان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- Dazai .
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 3526
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 53496
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 108
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/02/2012

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty6/7/2018, 3:37 am

_




الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_917kcalx1



السلام عليكم ورحمه الله،اهلين جميلتي.
كيفك؟وكيف العطله معكِ؟ 3> ، أسهري وحلليها زين -تموت-
ولاكان الموضوع عن تعديل النوم .. - تغطي كلامها -
كنت امزح طبعا،الهيدر فتح نفسي باحترافيه تصميمه ترتيب
السكرابز والرندر فيه جمميل،الخط جذبني وتناسق
مع الهيدر بطريقه جميله،تدرين من بدايه العطله ونومي عكس أهلي؟
- تحس بالوحده - ولا فكرت اعدله - تموتت - 
بس كانو يصحوني يبغوني اعدله،على الاقل اشوف كائنات حيه - كف -
طرقكِ كلها جربتها وعدلت نومي،لكن المصيبه
رجع خرب بارادتي )" حالتي والنوم صعبه،بحاول انام بعد
شوي واصحى بدري ويتعدل 33> . تسلمي جميلتي.
أستودعكِ الله.


عدل سابقا من قبل ! David . في 8/7/2018, 10:48 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- مآثيو.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- مآثيو.


مسآهمـآتــيً $ : : 3118
تقييمــيً % : : 65735
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 805
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 27/08/2014

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty6/7/2018, 3:55 am

؛


بسم الله الرحمن الرحيم 
الصلاة والسلام على أشرف المُرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 
السلام عليكُم كيف الحال؟ ان شاء الله تمام يا حُلوه 
ما شاء الله الهيدر جميل جداً ومتناسق وحبيت تنسيق الموضوع 
شفت العنوان تعديل اوقات النوم عطول يدي صوت كليك 
صار لي فتره أحاول اعدل نومتي لأن كُلش وقتها غلط واصحى متأخر في الليل 
الطُرق كُلش رح تساعدني ورح اجربهم ان شاء الله ~~
مشكوره على الموضوع الجميل مثلكِ استمري ولا تحرمينا من ابداعكِ ؛ 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- Zeus
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- Zeus


مسآهمـآتــيً $ : : 3158
عُمّرـيً * : : 20
تقييمــيً % : : 163874
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 356
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 22/08/2014

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty6/7/2018, 7:44 am

تذكير: الله لا إلهَ إلا أنتَ سُبحانكَ إني كُنت مِنَ الظَالمين
بِسم الله الرحمَن الرحيِم، السلام عليكُم ورحمة الله وبركاته
يا هلا، كيفكِ؟ عساكِ بخير وأفضَل حال؟؟ دوم يا رب):!
ما شاء الله ولا حول ولا قوة إلا لله العلي العَظيم!
إيه الإبداع ده يا ارورا *^* كُل مره تصدميني بِجمال مواضيعكِ وردودكِ
إسلوبكِ مُميز بكل شئ حَتى تَمتلكين مواهب لطيفه -تغمز- D× انتِ فعلاً
مُبهرة ما شاء الله !! أحسنتِ!! الموضوع فخم! بِداية
مِن الهيدر الططططيف *^* أنا جِدا بَحب الأشياء البَسيطه واللطيفه
سوو أنا مُعجبه بالهيدر والوانِه ترتيب السكرابز الجيد والرندر اللطيف
الباترن *^* كلشي جميل احسنتِ، ننتقل لِفكرة الموضوع
واووو *^* جت في وقتها بِجد !! أنا اي نعم بَحب السهر ومبي أغير العاده
بس بَعد فتره هحتاج الموضوع فعلا عَشان عَندي دِراسة وكذا *^*
النوم مُبكراً ، فقدت ذلك الشعور من فتره -تمموت- وبصراحه لستُ نادمه بِشان ذلك
من الجَميل النَوم متأخر عليكِ تجربه ذلك -تجرك للسوء معها- ^كفوف
:بيآن: لا جد ما اتخيل أجازتي بدون سهر، رغم انه بيعملي مشاكل كتير في الواقع
لَكن لا بأس ): فكره موضوعك يجنن وهيساعد بنات كتير
حتنا قررت اكتر من مره اعدل نومي بس مكنت اقدر D× اكتشفت فعلا أن من الصعب
تغييره بقدر كبير فجأه، هسجل الخطوات دي بمفكرتي وسأعمل على البدأ بفعلها قريباً
أتمنى تساعدني فعلاً، *^* واتمنى اقدر انفذ اصلاً كسوله لفعل ذلك D×
هممم، شكراً للموضوع الفخم، حبيته بجد لطيف -ققلب- ): زيدي من إبداعكِ أكثر وأكثر
إستمري يا عمري بوضع مواضيع مفيده كتلك، جزاكِ الله خيراً
إنتبهي لنفسك عزيزتي وكوني بخير، لنلتقي بوضوع اخر -غمزه- ^كف
في أمَان الله ورعايتهُ
-سِيلين ):
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- Child of stars.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- Child of stars.


مسآهمـآتــيً $ : : 2376
عُمّرـيً * : : 10
تقييمــيً % : : 43941
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 64
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 21/07/2017

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty6/7/2018, 8:44 am

-
السلامم عليكم و رحمهه الله و بركاتهه 
كيفكك يا عسلل ؟ إن شاء الله تكونني بخير و مآ
تشكينن من شيئ ") ، آلموضوعع رآئع !،
آلهيدر كيوت ألوآنهه حلوهه ، و آلطرقق
رآئعهه ، و مفيدهه ، لآ ننرحم ،
تحيآتي ؛ عفآففْ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أورورا
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
أورورا


مسآهمـآتــيً $ : : 1044
تقييمــيً % : : 30705
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2018

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty6/7/2018, 2:05 pm

منورات يا جميلات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جَــآيدَن ×
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
جَــآيدَن ×


مسآهمـآتــيً $ : : 4196
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 72040
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1041
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 07/07/2014

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty6/7/2018, 2:17 pm

الصصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
السسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ؛ صباحو مسسائوو
كيفك شلومكك حوب كيفك ؛ يرب تكونين بالف خير باي وقت
الهيدر حبيته ؛ الطقم كله جميل ولكن فيه الوان كثيرة حاوليي
ماتستعملين فالتصمم الوان مختلفة لانه احسسه ميلبقق وتسدا
عموما جميل هاد ؛ الموضوع جميل عن النوم وحقا استفدت
جدا جدا خصوصي الاسباب وانا اني من اني مابنام يعني احط
راسي عالمخدة بسس مابنام ليه مبعرف علما اني اتاخر شوي
احيانا عالساعة الواحدة ليلا ؛ وايضا لاحظت انه الاسباب
اغلبيتها تحصل لي ؛؛ حبيتها الحلول اي الخطط من الاولل
للآخر ؛ ابدعتي واصصلي ولا تفاصللي ؛ كانت هنا هديل
لويسس اس دمتي سسالمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم   الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم Empty6/7/2018, 6:41 pm

الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم P_917epvpz1
 بيتوت 
The Queen is here
Show me some respect
.
.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،كيفكِ جميلتي؟..عساكِ بخير
وصحة وسلامه يَ رب؟،الهيدر رهيب ): اعجبني حيل !!
ابدعتي في تصميمه يَ جميلة..عساك معدلة نومك بس؟ xD
فديتنا جميلات الصيفي،النوم معدل و ماشي تمام التمام <3
حبيت الموضوع صراحة ): خصوصاً ان النوم المنتظم شيء
مهم،مب عشان الدراسة بس..إلا ان كثير اشياء في الجسم تتغير
بتغير نظام النوم،على سبيل المثال البشرة ): ترا البشرة ممراا
تهلك إذا اخترب نظام نومكِ 3/> وتصير مرا شاحبة وتطلع
هالات بطريقة مب حِلوهه،واصلي جميلتي..في حفظ المولى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطرق الصحيحة لتعديل أوقات النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أوقات واتجاهات النوم الصَحيحة | THEKILLERS
» من اين يأتي النوم - النوم - لماذا ينام الانسان
» أخر برنامج لتعديل الصور
» إقتراح ~ لتعديل القوآنين !
» ما هو افضل دعاء عند النوم و بعد النوم ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: