مرحبــــــــا بناااااااات كيــف الحال اليوم ؟؟

إن شاء الله تمااااااااااااااااااااااااام

الله يخليكوم لي

احبكن :(

و احنا نحبك يا ايميلي

بمناسبة مولد النبي

مني الكم بعض الحلويات

[img][/img]

[img][/img]

[img][/img]

[img][/img]

[img][/img]

:try: مواضيع عن صحة :try:


1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

:try: شكرا حبيبتي :try:

بنات شوفو هاي الصورة
[img][/img]

شوفي عذريني واني جدا اسفة لان اشتراكي في النت بعد كم يوم ويخلص
اسفة حبي واتمنى من كل قلبي ان تسامحيني :اسـفة::

بنات اريد اطلب طلب
ممكن انو تضيفوني عدكم بالصديقات مدام احنى كلنا من بلد واحد فأنتوا اكيد اخواتي
واني هم اضيفكم عندي و لما تضيفوني اكون ممنونة الكم بنات:زهرتي::

:10241: اكيد حبيبتي شرفتي :10241:

ثانك يو
اني عراقية
بس اسفة ما احب ادخل اي شلة

فيري نااااااااااااااايس

باركولي خلصت امتحانات

ناويه اغير توقعي الرمزيه واوصل مساهماتي لل300

هل فكرت يوما كيف سيكون حالك لو كنت قد خُلقت بلا قلب؟ وإذا تخيلت للحظة
أن الخيار متاح أمامك كي تتخلي عن قلبك وتعيشي حياتك بدونه، هل ستوافقين؟

هل تتصورين ماذا يمكن أن يحدث في مثل هذه الحالة؟ لن تشعري بعد الآن بأي
ألم أو خوف أو أذى أو غضب أو قلق... لكن في المقابل لن تعرفي كذلك معنى
السعادة والحب والامتنان والتشجيع والدفء، وغيرها الكثير من المشاعر
الإيجابية الجميلة التي نحتاجها جميعا كبشر.

ليس ذلك فقط، بل سيتوجب عليك كذلك أن تستخدمي عقلك فقط في كل أمور
حياتك، التي ستتحول إلى حياة جافة، قاسية بلا أحاسيس أو مشاعر من أي نوع.
ستصبحين مجرد آلة تحكم على كل شيء في الحياة بمنطق الصح والخطأ وبمعادلات
رياضية بحتة، وسيتحول العالم كله بمن فيه إلى مجرد أرقام بالنسبة لك.

على كل حال قد تسارع الكثيرات إلى القبول بذلك الخيار إذا أتيح لهن،
معتبرين أن الحياة ستصبح أسهل كثيرا إذا خلت من الشعور بأوجاع القلب وخيبة
الآمال ودموع الحسرة.

لكن إذا كنت من هؤلاء، فأنصحك أن تعيدي التفكير مرة أخرى، فبدون قلبك لن
تكوني على قيد الحياة أصلا! ذلك لأن كل الوظائف والعمليات الحيوية في
أجسادنا تعتمد بصفة أساسية على القلب، لذا لا قلب... لا حياة.

وربما تكون هذه النتيجة في حد ذاتها إشارة واضحة من الله سبحانه وتعالى
كي نستدل منها على مدى أهمية المشاعر بمختلف أنواعها في حياتنا. قد تظنين
أن حياتك ستكون أسهل كثيرا بدون قلب، لكن هذا مستحيل تماما!

عندها ستتحولين إلى مجرد فتاة آلية، لا تحتوي رأسها إلا على الأرقام
والحسابات، وتحسبين حساب كل خطوة تخطينها بتفكير عقلي منطقي بحت، وبعد
تخطيط ميكانيكي محكم، دون أية مراعاة لتأثير قراراتك وأفعالك وأقوالك على
الآخرين أيا من كانوا، وذلك لأنك لا تملكين أي مشاعر تعاطف أو تقدير أو
اهتمام من أجل أي أحد ولا قلق على أحد من المحيطين بك، وسيكون المردود
البسيط لذلك هو أن يبدأ المحيطون بك في فقدان أية مشاعر مشابهة تجاهك.
وبهذا، لن يحبك أحد، ولن يخشى أحد عليك من الأذى، ولن يسامحك أحد عندما
تسيئين إليه، والأدهى من ذلك أنه لن يكون لك أي أصدقاء أو أشخاص مقربين.

القلب يا عزيزتي هو هدية لا تقدر بثمن وهبها لنا الله سبحانه وتعالى.
ولكي تعرفي طريق السعادة الحقة وتقدرينها حق قدرها، يجب أن تمري ببعض
الأوقات الحزينة والصعبة. لذا لا تدعي أي مشاعر ضاغطة على أعصابك في بعض
الأحيان تفقدك إيمانك بأهمية قلبك وبأن وجوده لا غنى عنه في حياتك، بل هو
حياتك نفسها.

أحيانا تمر بنا لحظات في الحياة نضطر فيها للمغامرة على أمل الوصول إلى
السعادة، لذا لا تترددي، ولا تهدري أي فرصة لك لتحققي ما تريدين، أو في
أسوأ الأحوال لتتعلمي درسا مفيدا سيفيدك في حياتك القادمة.

تصرفي على طبيعتك، تهوري أحيانا، اتبعي قلبك ولا تخشي العواقب، فالندم
على عدم اتباعه بعد ذلك ستكون عواقبه أقسى وأصعب. افعلي ذلك وستندهشين من
النتيجة.

لا تزني كل الأمور بحسابات عقلية فقط، بل استمعي أيضا لصوت قلبك الذي
يصرخ بداخلك، وثقي به وسيري خلفه، فمن المفيد لك أن تغضبي أحيانا، أو تحزني
لبعض الوقت، أو تشعري بالجرح في إحدى المرات، فكل هذه المشاعر السلبية
ليست إلا جزءا أساسيا من الحياة نفسها، وبدونها سنفقد متعة الهدوء والراحة
والسعادة.

مرحبا حبيبتي
نورتِ الشلة بمشاركتك بيها
وكلامك صحيح ممنوع الاشتراك بغير شلة
تسلمي حبيبتي على المرور
نورتِ
شكرآآآآآ لكِ
مع حبي وتقديري لكِ
:10241:
[/center]

اهلالا بنات هووواية مشتاقتلكم
جدي تمرض وضريت ابقى وية
بنات خالتي بالبيت وما عدهم نت
المهم جدي صار احسن ورجعت
اوعدكم ان شااء الله ما عااد اغيب

قطــرة النـــدى كتب:

اهلالا بنات هووواية مشتاقتلكم
جدي تمرض وضريت ابقى وية
بنات خالتي بالبيت وما عدهم نت
المهم جدي صار احسن ورجعت
اوعدكم ان شااء الله ما عااد اغيب

حمد لله على سلامه جدج
ونورتي برجوعج للشله

♫♥حــوريهـــ♥♫ كتب:

اماamanyني كتب:

باركولي خلصت امتحانات

مرحبا حبيبتي امااااااااني
مبررررررررروك

الف الف مبرووووووووك

وان شاء الله تفرحينا بنجاحج يارب

نورتِ الشلة برجوعك اخبارج ؟؟؟؟
اخبار الكلية ؟؟؟
ان شاء الله تكوني مرتاحة
وتوصلي مساهماتك ل (( 3000 )) مو (( 300 ))
منورة والله
احبكـــ

واني اكثر
وطبعا حيل مشتاقه لكم
والكليه تعب لان امتحانتا وهسه كعدنا الى الاحد نداوم