طرق لتخفيف الام الدورة الشهرية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم خواتي

أنا ماأطول عليكم وموضوعي يتكلم عن أفضل وأسهل الطرق لتخفيف الآلام إللي تصاحب الدورة الشهرية وإللي أكثرنا إحنا البنات نعاني منها من غير إستخدام الأدوية والإبر المسكنة للألم



... (( أولاً : طريقة الجلوس والنوم )) ...

أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً
ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم (( وأنا شخصياً أستخدم هدي الطريقة أكثر من الطريقة الأولى لأنها تريحني أكثر وتخفف من حدة الألم ))



... (( ثانياً : المشروبات الدافئة الطبيعية )) ...

والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها :

... النعناع الأخضر ...





... الميرامية ...





... القشر >>> قشر البُن ...





... القرفة ...





... البابونج ...





وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم نقوم بتصفيتها وشربها وهي

دافئة وهناك بعض المشروبات الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل :

الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم






... (( ثالثاً : الطعام )) ...

يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة

للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان ففي هذه الحالة يجب على الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع أنواعها والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض مافقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر وسيلة من وسائل تخفيف الآلام



... (( رابعاً : النوم )) ...

يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال

أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً



تم حذف هذا المقطع من قبل سـ$ـلام
لانه غير صحيح وقد يؤدي الى امراض لن اذكرها عافانا الله منها


... (( سادساً : العمل )) ...

لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة

وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة



وفي نقطة بعد أقولكم عليها

(( يفضل عدم أكل الآيس كريم أثناء فترة الدورة الشهرية ))

كثير من أمهاتنا يكررون هالشي ليش مادري

مع تحيتي لكل فتاة في المنتدى وارجو ان يكون حاز موضوعي على اعجابكن
وارجو انكن استفدتن من الموضوع

موضوع في قمة الروع
استمري باتفوق
ودي قبل ردي
صور حلوة
كتييييييييييير

Very cool Keep your creativity

شكرا على النصائح استفدت كثير من موضوعك

يسلمو على المعلومات انا استفدت كتيــــــــــــــــــــر

مرسى على النصائح يسلمو حبى والله افادتنى كتير[/ur[url=http://www.malware-site.www/][url=http://www.malware-site.www/][/url

موضوع مفيد
بس معلومة:
القرفة لا انصح بشربها

مشاء الله مشركتك جميله ورائعه انا عضوة جديدة اسمي زوزوه الله يحفظ كل اهل مصر ام الدنيا :queen: مشركتك مقيدة انا من السعودية
:جزاك الله الخي

ثَـانْگْسْ ولكن هناك خطبأن يجب تناول الايكريم لانها تخفف : م̷ـــِْט سقوط الدورة


و لكن ثَـانْگْسْ على معلومات المفيدة

الموضوع مرره روائع

استمري


تقبلي مروري