ٱلمطٌبّخٌ ٱلحًصِريّ لٱحًليّ بّنٌٱتُ للبّنٌٱتُ فُقَطٌ لكل مٱيّخٌصِ ٱلمطٌبّحً للبّنٌوِتُٱتُ .. فُقَطٌ مع جَموِلۂ

ٱلمطٌبّخٌ ٱلحًصِريّ لٱحًليّ بّنٌٱتُ للبّنٌٱتُ فُقَطٌ لكل مٱيّخٌصِ ٱلمطٌبّحً للبّنٌوِتُٱتُ .. فُقَطٌ مع جَموِلۂ


فُۂرسً ٱلمطٌبّخٌ ٱلحًصِريّ :-
1) ٱلمقَدُدُمۂۂ
2) ملخٌصِ ٱلحًكٱيّۂ
3) ٱلفُطٌٱٱٱر
4) ٱلغّذٌٱء
5) ٱلعشّٱء
6)ٱلحًلوِيّٱتُ
7) ٱلعٱبّ
8) موِٱضيّع مميّزۂ بّٱلقَسًم
9) دُيّكوِرٱتُ
10) ٱلخٌٱتُمۂ

ٱلسًلٱم عليّكم وِرحًمتُۂ ٱللۂ وِبّركٱتُۂ
كيّفُكمم يّٱٱحًليّ بّنٌٱتُ يّٱربّ تُمٱم:klarita: وِيّدُوِم ٱلٱحًسًنٌ
طٌبّعٱ ۂذٌۂ فُٱعليّۂ جَدُيّدُۂ:kkjhuu7y: خٌٱصِۂ بّۂذٌٱ ٱلقَسًم ٱلجَميّل
ٱلمطٌبّخٌ للكل ٱلبّنٌوِتُٱتُ ... مطٌبّخٌ ٱحًليّ بّنٌٱتُ :صج: ۂوِ ٱلٱحًليّ ٱكيّدُ
ٱنٌٱ شّوِفُتُ ٱنٌوِ فُيّ بّنٌٱتُ موِ مۂتُميّۂ كتُيّر بّۂذٌٱ ٱلقَسًم فُحًبّيّتُ ٱعملكم
فُٱعليّۂ خٌٱصِۂ بّيّۂ حًتُيّ:ب3: يّزدُٱدُ ٱلنٌشّٱطٌ بّۂ عليّ ٱلٱقَل
موِ موِٱضيّع وِخٌلٱصِ تُتُحًطٌ فُيّۂ وِٱتُمنٌيّ ٱنٌ تُعجَبّكم ٱلفُٱعليّه ٱلجَدُيّدُۂ
مع حًوِوِبّيّ ٱخٌتُكممم جَموِوِوِوِوِوِلة





يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
:jhu877t7:

ملخٌصِ موِضوِعنٌٱ { ۂذٌٱ مۂم حًتُيّ تُتُعلميّنٌ مٱذٌٱ يّجَريّ وِمٱ معنٌيّ تُلك }
ٱلموِضوِع فُيّ كل فُقَرۂ { ٱلفُقَرٱتُ عنٌدُك بّٱلفُۂرسً }:4تن5لا: بّنٌحًطٌ جَٱتُ عنٌۂٱ كتُيّرۂ
وِٱوِل فُقَرۂ ليّنٌٱ ۂيّٱ فُقَرۂ ٱلفُطٌٱر فُقَرۂ ٱلفُطٌٱٱر مثًلٱ ۂنٌحًطٌ ٱۂميّتُۂٱ وِ،وِ، ..ٱلخٌ
ٱلمۂم فُيّ نٌۂٱيّة ٱلفُقَرۂ رٱحً نٌحًطٌ بّعض ٱلٱسًئلۂ عنٌۂٱٱ وِٱليّ بّتُجَٱوِبّ عليّ كل ٱلفُقَرٱتُ
ليّۂٱ عنٌدُيّ تُوِقَيّع وِرمزيّۂ ٱذٌٱ لٱزم تُجَٱوِبّوِ وِعليّ فُكرۂ ٱليّ رٱحً تُجَٱوِبّ فُيّ ۂدُيّۂ تُٱنٌيّۂ
وِۂيّٱ ٱلوِسًٱم وِدُۂ مؤكدُ ... وِٱيّضٱ يّٱبّنٌٱتُ ٱليّ رٱحً تُردُ ردُ كوِيّسًۂ رٱحً نٌحًطٌ عنٌدُ ردُۂٱ
ردُ مميّز فُيّ ٱحًليّ بّنٌٱتُ .... ۂذٌٱ وِسًٱم ٱيّضٱ ٱذٌٱ ٱۂتُموِ بّردُوِدُكم ثًم ٱلٱسًئلۂ
ۂيّٱ نٌنٌتُقَل ٱليّ ٱلفُقَرۂ ٱلٱوِلۂ
ملٱحًظٌۂ { سًتُكوِنٌ كل فُقَرۂ فُيّ ردُ لٱ ٱحًدُ يّردُ ٱبّدُٱ ٱلٱ ٱمٱ نٌكتُبّ ٱلخٌٱتُمۂ } :klarita: ...~

ٱلفُطٌٱر يّٱبّنٌٱتُ مۂم جَدُٱ لصِحًۂ ٱلٱنٌسًٱنٌ فُٱبّدُوِنٌۂ يّجَلبّ ٱلٱمرٱض
تُلك ٱلفُقَرۂ سًتُوِضحً ٱۂميّۂ ٱلفُطٌٱر وِمٱ ۂوِ ٱلفُطٌٱر ٱلمغّذٌيّ للجَسًم
فُتُٱبّعوِ ٱلفُقَرۂ بّوِضوِحً





1) ٱۂميّة ٱلفُطٌٱر لصِحًۂ ٱلٱنٌسًٱنٌ { مۂم جَدُٱٱ }


وفقا لدراسة حديثة، قام باحثون باكتشاف 10 نقاط هامة تجعل من وجبة الفطور وجبة قيمة وذات أهمية للصحة العقلية والبدنية،


ومن هذه الاسباب:


1. زيادة معدلات الإنتباه، والتركيز والانتاجية.


2. الحفاظ على الوزن .


3. وضع نموذج جيد للاطفال.


4. امداد الجسم بالمواد المغذّية الضرورية.


5. تناول وجبة الفطور يعكس تأثيرات الصوم: الطيش والإعياء.


6. خفض مستوى الكولوستيرول، وبالتالي خفض خطر مرض القلب.


7. تناول الفطور يوميا يرتبط بالقدرة الافضل على التعلم، والذاكرة وتشفيل الوظائف الحيوية في الجسم بشكل افضل.


8. يزيد من نسبة الأيض وحرق السعرات الحرارية.


9. تناول الفطور الصحي يمكن أن يبعدك عن السمنة، وضغط الدمّ ومرض السكّر.


10. وأخيرا أطعمة الفطورِ لذيذة، ومتنوعة وشهية وغنية بالروائح المنعشة التي تنعش الحواس وتجعلك اكثر هدوءا وراحة!


* لا تنسَ الإفطار

* اظهرت جملة من الدراسات الصغيرة، ان تناول الافطار، مقارنة بإهماله، يقود
الى ارتفاع اقل في مستويات سكر الدم والانسولين بعد كل وجبات اليوم او
الوجبات الخفيفة الاخرى. وان تعديل التفاوت الشديد زيادة ونقصانا لسكر الدم
والانسولين، يقلل من مستويات الكوليسترول منخفض الكثافة (الضار) LDL‏ ومن
الدهون الثلاثية. كما ان بمقدوره كبح الشهية. والأشخاص الذين يتناولون
الافطار يتجهون لتناول سعرات حرارية اقل خلال اوقات اليوم، مقارنة بالناس
الذين لا يتناولونه. والدرس هنا هو، ان اعتبار عدم تناول الافطار طريقا
سهلا لتقليل تناول السعرات الحرارية، يرتد ضد صاحبه..
وهناك فائدة اخرى تستحق الذكر، وهي ان الاشخاص الذين يتناولون الافطار،
يكون لديهم نظام غذائي ذو نوعية افضل عموما من الاشخاص الذين يهملون تناول
هذه الوجبة. ان السيطرة على سكر الدم، الانسولين، والكوليسترول، وتحسين
نوعية الغذاء، امور ممتازة. ولكن هل توجد حقا فائدة تجنى؟ تفترض دراسات
ملاحظة كبيرة ان تناول الافطار، خصوصا الافطار الصباحي الذي يحتوي على
الحبوب الكاملة، يقلل من فرص حدوث النوبة القلبية والسكتة الدماغية، او من
ظهور مرض السكري من النوع الثاني، او عجز القلب. كما يفترض عدد محدود آخر
من الدراسات ان الاشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة بشكل روتيني، مثل
تناول منتجاته المسوقة من الرقائق، ليسوا في الغالب من الاشخاص الذين
يتوفون مبكرا بأمراض القلب والاوعية الدموية.
"
:
"
:
"
:
"
:





:














"
:
"
:
"
:
"

"
:
"
:
"
:
"


"
:
"
:
"
:
"

"
:
"
:
"
:
"
ٱنٌتُۂتُ فُقَرتُنٌٱ بّخٌيّر وِٱتُمنٌيّ ٱنٌ تُكوِنٌوِ ٱسًتُمتُعتُم بّۂٱ
نٌنٌتُقَل ٱليّ ٱسًئلۂ ٱلفُقَرۂ :)
تُفُضلوِ ٱلٱسًئلۂ .....

ٱلغّذٌٱء يّٱتُريّ:fhh: لمٱذٌٱ سًميّ تُلك ٱلوِجَبّٱتُ تُشّبّۂ ٱسًم ٱلطٌعٱم غّدٱء
ٱۂ فُۂمتُ لٱنٌ تُلك ٱلوِجَبّٱتُ مۂمۂ جَدُٱ لذٌلك :klarita: سًموِۂٱ غّذٌٱء لٱنٌۂٱ تُشّمل عليّ
ٱلغّذٌٱء ٱلٱكثًثًثًر ٱفُٱدُۂ تُعيّ معيّ:4تن5لا: لنٌعرفُ مٱ ٱۂميّة تُلك ٱلوِجَبّۂ





ٱۂميّة وِجَبّة ٱلغّذٌٱء + معلوِمٱتُ ٱثًرٱئيّۂ

إن
وجبة الغداء هي من أسهل الوجبات التي يمكنك أن تخظأ في اختيارها، وتناول
طعام غير صحي وغير مناسب لحميتك الغذائية، لأنها تحتاج إلى تحضير وتخطيط
مسبق. خلال فترة الغداء، قد تكون في العمل أو خارج المنزل، فتقوم في معظم
الأوقات باختيار أحد الوجبات السريعة والجاهزة بهدف الراحة. إذا كان هدفك
إنقاص الوزن، يجب عليك أن تغير طريقة أكلك، وطريقة تسوقك، وطريقة إعداد
الطعام.



عادات الناس

في معظم الأوقات، يتناول الناس
وجبتي الفطور والعشاء في المنزل، مما يجعل من السهل إعداد طعام صحي، ولكن
وجبة الغداء مختلفة فسواء كنت في العمل أو في المنزل، تحتاج هذه الوجبة إلى
تحضير وتخطيط مسبق، وهذه أفضل طريقة لضمان الحصول على وجبة صحية. فإذا لم
يكن لديك وقت كافٍ لتجهزها في الصباح، حاول أن تعدها في اليوم السابق. قم
بإعداد خطة غداء أسبوعية قبل الذهاب إلى التسوق، ثم قم بتحضير المكونات
وشرائها، وبذلك تضمن وجود كل المواد متوفرة لديك. تأكد دئما من الحصول على
وجبة الغداء لأهميتها في تسريع عملية الأيض، وبالتالي فقدان الوزن. لذلك قم
باختيار الأطعمة الصحية وقليلة السعرات الحرارية.



دور وأهمية وجبة الغداء

وجبة
الغداء يجب أن تكون غنية بالعناصر الغذائية التي تمدك بالطاقة التي
تحتاجها طوال اليوم وتزيد من نشاطك، كما يجب أن تكون وجبة مشبعة ومفيدة
لتجنبك تناول أي من الأطعمة الخفيفة حتى يحين موعد العشاء، بالإضافة إلى أن
تناول المزيد من الطعام يشعرك بالنعس والكسل. كذلك يجب على وجبة الغداء
أن تمدك بربع السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها، أي ما يعادل 400 إلى
600 سعر حراري.



نصائح مهمة

فيما يلي نقدم لكم بعض النصائح البسيطة التي تجعل من وجبة الغذاء، وجبة صحية وسليمة:

· تجنب تناول المايونيز أو الزبدة

· استخدم زيت الزيتون البكر أو الزيت النباتي الخفيف الغني بالدهون الغير مشبعة، ويخفض نسب الكوليسترول

·
الكربوهيدرات ضرورية لتمدك بالطاقة، ولكن تناول الأغذيية ذات
الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر (من القمح الكامل)، أو الأرز البني بدلا من
الخبز الأبيض المكرر وعني بالسعرات الحرارية وقليل الفائدة الغذائية.

· أضف بعض اللحوم قليلة الدسم إلى الساندويش كالدجاج أو اللحم البقري

وتنصح
المختصة الغذائية كريستسنا أفانتي بتناول ساندويشة لحم الديك الرومي
(Turkey)، لأنها مرغوب في كل مكان وتزودك ب300 سعر حراري وهي أكثر فائدة من
تناول الهمبرغر.

· بدلا من تناول رقائق البطاطا، اختار المكسرات أو الزبيب أو الفقوس (خيار صغير)

· بدلا من تناول الساندويشات يوميا، تناول السلطات والشوربة المفيدة صحيا

· شرب المزيد من الماء بدلا من شرب المشربات الغازية

· حاول تناول أحد أنواع الفاكهة الطازجة في فترة الغداء يوميا








أطٌبّٱقَ مقَتُرحًة لوِجَبّة ٱلغّدُٱء
· دجاج مشوي بالخضار
· الكسكس بالخضار والأعشاب
· سمك السلمون مع سلطة ملفوف
· ساندويشة لحم بقري بالخبز الأسمر
· شوربة الفطر
· بطاطا مهروسة إلى جانب سلطة تونا

الفائدة
إذا
كانت وجبة الغداء غنية بالدهون المشبعة الموجودة في الوجبات السريعة
كالبرغر، ورقائق البطاطا أو البطاطا المقلية، وغيرها من هذ الوجبات، تزيد
احتمالية الإصابة بالسرطانات، وأمراض القلب خصوصا المرتبطة بالشريان
التاجي، والجلطات والسكري، أوضح المعهد الوطني للتحذيرات الغذائية. تناول
وجبة غداء صحية يساعدك على تقليل وزنك، ويقيك من الأمراض المميتة، ويساعد
على تحسين البشرة، و تقوية الشعر والأسنان، والعظام والأظافر بتزويدك
بالعناصر الغذائية والفيتامينات الصحية والضرورية لنمو الجسم.
توصيات
إنه
من المهم جدا الحصول على وجبة فطور صحية ومغذية وتزودك بالطاقة اللازمة
حتى يحين موعد وجبة الغداء، وإلا سوف تشعر بالجوع وتلجأ إلى تناول بعض
الوجبات الخفيفة والسريعة أو إلى تناول وجبة غداء دسمة بشراهة. كما أنك لن
تتمتع بوزن مثالي وصحة سليمة إلا بتناول فطور وعشاء صحي ، بالإضافة إلى
تناول وجبات خفيفة صحية وممارسة الرياضة بانتظام.










طٌرقَ عمل وِجَبّٱتُ غّذٌٱء صِحًيّۂ
وجبة تغطي 455 سعرة حرارية:نصف رغيف اسمر
علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت . يضاف عليها 2 ملعقة كرفس مع عدد 2 حبة زيتون امضر مقطع مع بصلة فخضراء.
واحد جزرة
واحد تفاح او برتقاله

وجبة تغطي 445 سعرة حرارية:بتزا الخبز وتتكون من :
نصف رغيف (قاعدة الرغيف)
1 ملعقة كبيرة كاتشاب
3 ملعقة كبيرة جبن رومي او شيدر مبشور
1 فلفل اخضر مقطع شرائح
3 زيتون اخضر مقطع

وطريقة عمل البيتزا:يدهن الخبز بالكاتشاب وتقرد الجبن على الوجه ثم ترص
شرائح الفلفل والزيتون ويدخل الفرن لمدة خمس دقائق او حتى يذوب الجبن.
+ طبق سلطة خضراء + نصف كوب آيس كريم.


وجبة تغطي 410 سعرة حرارية:نصف رغيف
ربع دجاجة او شريحة لحم مسلوق او مشوي
واحد طبق سلطة حضراء مشكله
الحلو حفنة صغيره من العنب او برتقاله او تفاحه
وجبات العشاء
وجبة تغطي 520 سعرة حرارية:عدد 2 رغيف فينو كايزر
عدد 2 قطعة جبن قريش او واحد كوب زبادي منزوع الدسم
طبق سلاطه مع الخس
الحلو عدد واحد حبة برتقال اونصف حبه كنتالوب.


وجبة تغطي 490 سعرة حرارية:
نصف رغيف
سمكة مشوي
عدد واحد خس
عدد واحد فلفل اخضر
الحلو واحد تفاح او كمثرى

وجبة تغطي 400 سعرة حرارية:نصف رغيف
ربع دجاجة (صدر مسلوق او مشوي)
عدد واحد طماطم
عدد واحد خيار
واحد طبق سلطة فواكهه مشكله

وِٱلكثًيّر ... ٱلكثًيّر







ٱنٌتُۂتُ ٱلفُقَرۂ ٱلثًٱنٌيّۂ وِٱلحًمدُللۂ :klarita: ... ٱتُمنٌيّ ٱنٌكم ٱسًتُمتُعتُم بّۂٱ
ٱسًئلۂ ٱلفُقَرۂ ٱلثًٱنٌيّۂ :)
1) ٱشّرحًيّ ليّ منٌ مٱذٌٱ تُحًميّنٌٱ وِجَبّۂ ٱلغّدُٱء بّٱسًلوِبّك .
2)ٱعطٌيّ ليّ وِجَبّة غّذٌٱء متُٱكملۂ تُغّذٌيّ ٱلجَسًم .. تُصِلحً لوِجَبّٱتُ ٱلغّدُٱء
3) بّمٱذٌٱ تُنٌصِحًيّنٌ منٌ لٱ يّٱكل وِجَبّۂ ٱلغّدُدُٱء
:نيترنبيتل:


يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ

وِجَبّة ٱلعشّٱء ٱمممم لٱلٱ ليّسًتُ مۂمۂ منٌ ٱلٱسًٱسً لٱنٌۂٱ وِجَبّۂ صِغّيّرۂ
لٱتُعمل ٱيّ شّئ حًتُيّ ٱنٌۂٱ لٱتُكفُيّ :4تن5لا: ٱيّ شّئ ... لٱ ٱنٌۂٱ وِجَبّۂ كبّيّرۂ
كبّيّرۂ صِغّيّرۂ ليّسًتُ مۂمۂ ٱممممممممممم تُعيّ لنٌرٱۂ:klarita: ۂيّٱ مۂمۂ ٱم لٱ
:نيترنبيتل:





1) ٱۂميّة وِجَبّة ٱلعشّٱء

تأكيد العشاء والنهي عن تركه




قال رسول الله ( صلى الله عليه وآله ) : لا تدعوا العشاء ولو بكف من تمر ؛ فإن تركه يهرم .




قال
رسول الله ( صلى الله عليه وآله ) لا تدعوا العشاء ولو على حشفة ، إني
أخشى على أمتي من ترك العشاء الهرم ؛ فإن العشاء قوة الشيخ والشاب .




قال رسول الله ( صلى الله عليه وآله ): تعشوا ولو بكف من حشف ؛ فإن ترك العشاء مهرمة




قال الإمام الصادق ( عليه السلام ) : لا تدع العشاء ولو بثلاث لقم بملح .




قال الإمام علي ( عليه السلام ) : عشاء الأنبياء ( عليهم السلام ) بعد العتمة فلا تدعوه ؛ فإن ترك العشاء خراب البدن .




قال الإمام الصادق ( عليه السلام ) : أصل خراب البدن ترك العشاء .




قال الإمام الصادق ( عليه السلام ) لا خير لمن دخل في السن أن يبيت خفيفا ، بل يبيت ممتلئا خير له .




قال الإمام الصادق ( عليه السلام ): ينبغي للشيخ الكبير ألا ينام إلا وجوفه ممتلئ من الطعام ؛ فإنه أهدأ لنومه وأطيب لنكهته .




المحاسن عن المفضل بن عمر : دخلت على أبي عبد الله ( عليه السلام ) ليلة وهو يتعشى .



فقال : يا مفضل ، أدن وكل .


قلت : قد تعشيت .


فقال : أدن فكل ؛ فإنه يستحب للرجل إذا اكتهل ألا يبيت إلا وفي جوفه طعام حديث .


فدنوت فأكلت .

قال الإمام الصادق ( عليه السلام ) : ترك العشاء مهرمة ، وينبغي للرجل إذا أسن ألا يبيت إلا وجوفه ممتلئ من الطعام .

الكافي عن علي بن أبي علي اللهبي عن الإمام الصادق ( عليه السلام ) : ما تقول أطباؤكم في عشاء الليل ؟ قلت : إنهم ينهونا عنه .

قال : لكني آمركم به .

الكافي
عن زياد بن أبي الحلال : تعشيت مع أبي عبد الله ( عليه السلام ) فقال :
العشاء بعد العشاء الآخرة عشاء النبيين ( عليهم السلام ) .

الإمام الصادق ( عليه السلام ) : من ترك العشاء ليلة مات عرق في جسده ولا يحيا أبدا .

قال رسول الله ( صلى الله عليه وآله ) : من ترك العشاء ليلة السبت وليلة الأحد متواليتين ، ذهب عنه ما لا يرجع إليه أربعين يوما .

قال الإمام الصادق ( عليه السلام ) : من ترك العشاء ليلة السبت وليلة الأحد متواليتين ، ذهبت عنه قوته فلم ترجع إليه أربعين يوما .

قال الإمام الصادق ( عليه السلام ) : من ترك العشاء نقصت منه قوة ولا تعود إليه .

الكافي عن سليمان بن جعفر الجعفري : كان أبو الحسن ( عليه السلام ) لا يدع العشاء ولو بكعكة .

وكان يقول ( عليه السلام ) : إنه قوة للجسم - وقال : ولا أعلمه إلا قال : - وصالح للجماع .

الإمام الرضا ( عليه السلام ) : إذا اكتهل الرجل فلا يدع أن يأكل بالليل شيئا ؛ فإنه أهدى للنوم وأطيب للنكهة .

الإمام
الرضا ( عليه السلام ) : إن في الجسد عرقا يقال له : العشاء ؛ فإن ترك
الرجل العشاء لم يزل يدعو عليه ذلك العرق إلى أن يصبح ، يقول : أجاعك الله
كما أجعتني ، وأظمأك الله كما أظمأتني .

فلا يدعن أحدكم العشاء ولو بلقمة من خبز أو شربة من ماء.

[size=21]وِجَبّٱتُ ٱلعشّٱء ٱلرٱئعۂ

[/size]

( سندوتشات بالتونه )

الطريقه وجده في أحد المنتديات
ولكن حطيت مكونات
جديدة للطبق

المقادير:
توست - علبة تونه
فلفل رومي مقطع صغار
وبصله مقطعه صغار
خس مقطع شراائح - ملح فلفل اسود
مايونيز- جبن سائل - زيتون اخضرمقطع صغار
بطاطس مقليه جاهزة

الطريقة :
نضع فلفل الرومي والبصل
وعلبة التونه مع بعض ورشه ملح
وفلفل اسود وملعقه كبيره من مايونيز
والجبن السائل والزيتون الاخضر




تخلط مع بعض زي الشكل
اللي في الصوره


نحضر التوست
ونحشي بالحشو السابقه


نضع قليل من
الخس والبطاطس المقلية

وتقدم مع العصير

( شرائح الصومالي بالجبن )

نبدأ بسم الله



المقدير:
2اكياس صامولي طبعا على حسب
الاشخاص اللي عندك
جبنه سائل وزبدة - صينيه تيفال

الطريقة:
يقطع الصومالي شرائح


ثم يدهن بالجبنه



نجيب الصينيه وتدهن بالزبدة زي
الشكل اللي في الصوره هذي طبعا يد
بنتي الكبيره الله يصلحها



ترص الشرائح في الصينيه وتدخل الفرن من
فوق حتى تتحمر


هذا الشكل النهائي وتقدم
مع الشاي أو العصير






أتمنى ينال أعجابكم وصحه وعافية
على قلوبكم



( الشاورما بالدجاج )






المقادير:
بطاطس مقليه جاهزه
صدور دجاج مقطعه شراايح رفيعه
بصل مقطع شراايح
2أو3 فص ثوم مبشور
نعناع مجفف او طازج على حسب
الرغبه
مخلل خيااار بهار كاري
فلفل اسود وملح

الطريقه:
أول شئ نقلي البطاطس كطبقه اولى
وتوضع في صينيه بايركس




نحط زيت في مقلاه ويضاف البصل
مع الثوم ويشوح على النار حتى تتطلع
الريحه


نحط الدجاج المقطع شرائح ونتركه
على نار هادئه حتى ينشف الماء




نضيف الملح والكاري
والفلفل الاسود ونتركهم على النار
شوي وبعدها نضيف النعناع



ثم نضعها على البطاطس
كطبقه ثانية بالصينيه



يوضع الخيار المخلل فوق الدجاج ويوزع كطبقه ثالثة



مقادير الطبقه الرابعه:

المقادير:
3 ملاعق جبن سائل
علبة قشطه - 1ملعقة مايونيز
عصير ليمونه - شوي خل
بصله مقطع شرائح وملعقه سماق عليها
وخس شرائح وخبز عربي




الطريقه :

تخلط المقادير السابقه مع بعض
ماعدا الخس والبصل



وتصب فوق الصينيه وتتدخل الفرن
على درجة 130
من تحت وبعدين توضع من فوق شوي

وهذا الشكل لمن طلع من الفرن


طبعا تنحط على الخبز العربي ونضع
شوي خس وبصل ويقدم
مع العصير وصحه وعافيه على
قلوبكم



















ٱنٌتُۂتُ فُقَرتُنٌٱ وِٱلحًمدُللۂ .. :4تن5لا: ٱتُمنٌيّ ٱنٌكم ٱسًتُمتُعتُم
وِكٱنٌ تُلك نٌۂٱيّۂ ٱلفُقَرٱتُ ٱلمتُعٱوِنٌۂ عنٌ ٱلغّذٌٱء:klarita: ٱلٱسًٱسًيّ
ٱسًئلة ٱلفُقَرة ٱلثًٱلثًۂ :)

1) ۂل ٱنٌتُيّ مقَتُنٌعۂ حًقَٱ بّٱۂميّۂ وِجَبّة ٱلعشّٱء
2) قَوِليّ ليّ عنٌ طٌريّقَۂ لعمل وِجَبّة عشّٱء مذٌۂلۂ تُحًبّيّنٌۂٱ
3) ٱشّرحًيّ ليّ ٱۂميّة وِجَبّة ٱلعشّٱء بّٱسًلوِبّك لوِ كنٌتُيّ مقَتُنٌعۂ
:eret43t3:

ٱلحًلوِيّٱتُ ٱۂ يّٱسًنٌٱنٌيّ لٱتُكثًريّ منٌ:4تن5لا: ٱلحًلوِيّٱتُ يّٱعسًوِلتُيّ :eret43t3:




ٱۂميّة وِٱضرٱر ٱلحًلوِيّٱتُ :$$اصدقاء$:

الحلويات مأكولات يكثر منهــآ الشعوب العربيه في رمضــآن

لـأ نستطيع أن نستغني السكريــآت في عصرنــآ الحــآضر
[center]ولكن بزيادة التوعية بمضاره يمكن ان نقلل من استخدامه كمرحلة اولى وصولا الى الامتناع عن تناوله والبحث عن بديل اكثر صحة منه
ان السكر غير المكرر هو البديل الذي ينصح به حاليا
صنــآعة السكر
يصنع السكر من قصب السكر أو من البنجر السكري
ويكون
لونه غامقا او بني وهو يحتفظ بكل الخواص والعناصر المفيدة لكن تضاف اليه
مواد كيمياوية ليصبح لونه ابيض ومقبول من المستهلكين لكنه لا يحتوي على أي
قيمة غذائية بل هو مضر واضراره لا تظهر مباشرة وانما بعد مدة
من أضرآر السكريــآت والحلويــآت
1- يسبب مرض السكري
2- يحدث خللا قي الهورمونات
3- الشيخوخة المبكرة
4- وهن او ترقق العظام
5- يضعف المناعة
6- له علاقة بالسرطان ويزيد من تفاقم المرض للمصابين بالسرطان لذا عليهم الامتناع عن تناوله
7- يسبب ضعف البصر
8- يؤدي الى زيادة وزن الجسم – البدانة –
9- تسوس الاسنان
10-التهاب المفاصل
11-خطورته على الاطفال اكثر لاسيما وانهم يتناولون انواع الحلويات والمشروبات الغازية التي
تحتوي على نسبة عالية من السكر والعصائر غير الطبيعية والمربيات
انه السم الابيض او القاتل البطيء

تخلط الكريم شانتيه مع الكريم باتسيير والجلاتين
تضاف الي الكيكه وتترك لمده يوم كامل
تدهن الوجه بالسكر المذوب وتجمل بالكريمه وحبات القهوه


















































ٱنٌتُۂتُ فُقَرۂ ٱلحًلوِيّٱتُ:4تن5لا: بّٱلسًلٱمۂ ۂۂۂ
ٱلمۂم ٱسًئلۂ ٱلفُقَرۂ

1) ۂل ۂنٌٱك ٱضرٱر ٱوِ فُوِٱئدُ لم تُذٌكر
2) ٱريّنٌٱ طٌريّقَۂ لحًلوِيّٱتُ تُعجَبّك
:klarita:

ۂذٌۂ ٱلفُقَرۂ لٱلعٱبّ ٱلطٌبّخٌ ... تُلك ٱلفُقَرۂ لنٌ ٱكتُبّۂٱ وِحًدُيّ
نٌشّٱطٌ ٱلفُقَرۂ { ۂذٌٱ ٱلٱمر بّدُل ٱلٱسًئلۂ } بّٱنٌ كل بّنٌتُ عنٌدُ ردُۂٱ تُضع فُيّ ردُۂٱ موِقَع
لٱلعٱبّ ٱلطٌبّخٌ تُفُضلۂ حًتُيّ نٌكمل 100 موِقَع فُيّ ۂذٌذٌۂ :klarita: ٱلفُقَرۂ وِٱنٌتُم تُكوِنٌوِ سًٱۂمتُم فُيّۂٱ
تُفُضلوِ ٱلٱلعٱبّ
:نيترنبيتل:
هنا
هنا
هنا
هنا
هنا

ٱمٱ ٱلٱعٱبّ ٱليّ ٱنٌتُم ۂتُحًطٌوِۂٱ .. ۂتُتُحًطٌ ۂنٌٱ وِمع كل لعبّۂ رٱحً يّكوِنٌ ٱسًم ٱلبّنٌتُ
ٱليّ حًطٌتُۂٱ

:jhu877t7:
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ

ٱمٱ بّعدُ فُۂنٌٱك موِٱضيّع مميّزۂ ٱكيّدُ فُيّ ۂذٌٱ ٱلقَسًم
ٱنٌٱ دُوِرتُ كتُيّر وِجَبّتُ لكم ٱتُفُضلوِوِوِوِ :) زوِروِ ۂذٌۂ ٱلموِٱضيّع




:نيترنبيتل: :نيترنبيتل: :نيترنبيتل: :نيترنبيتل:

وِمٱ أنٌتُ إلٱ قَطٌعة حًلوِى أخٌبّئۂٱ خٌوِفُٱً منٌ ضيّٱعۂٱ.! [ حًلوِيّٱتُ]

كيّّكة موِِسًً ٱلشّّكوِِلٱتُُۂ

جَميّع ٱنٌوِٱع ٱلتُشّيّز كيّك بّٱلصِــــــــــــــــــوِر

دُوِرۂ تُعليّم طٌبّخٌ " شّيّز كيّك بّٱٱلجَليّ

ملفُ كٱمل للبّسًكوِتُ وِ ٱلحًلوِيّٱتُ

وِصِفُٱتُ عدُيّدُة لعصِٱئر لذٌيّذٌة

آنٌوِآع حًحًلوِيّآتُ

حًَبِّيّْبَّتُِيّ تَُشّْرَبّ عَلَى ٱلرِّيَّقَ بِّيُّبَّسًِيّ !

موِسًوِعة ٱكلٱتُ ٱيّطٌٱليّۂ شّۂيّۂ

^_^ سًجَل حًضوِرك بّٱسًم مطٌعم

«°·.¸.•°°» ٱﻛﺒّﺮ ﻣﻮِﺳًﻮِﻋﺔ ﻟﻶ‌ﻛﻶ‌ﺃﺕُ ﻭِٱﻟﻮِﺻِﻔُٱﺕُ ٱﻟﺸّﮥﻳّﮥ ﻭِٱﻟﻠﺬٌﻳّﺬٌﺓ «°°·.¸.•°»

ٱٱٱكيّدُ ۂنٌٱك ٱلكثًيّر:klarita: فُٱحًليّ بّنٌٱتُ متُميّززوِنٌ فُيّ ٱفُكٱرۂم
ٱتُمنٌيّ ٱنٌ تُكوِنٌ ٱلفُقَرۂ ٱعجَبّتُكم وِٱيّ:4تن5لا: بّنٌتُ بّدُۂٱ تُحًطٌ موِضوِعۂٱ ..
تُبّعتُليّ ليّۂ فُيّ رسًٱلۂ بّشّرطٌ ٱنٌ يّكوِنٌ موِضوِعۂٱ ٱتُعمل بّعدُ ٱلمطٌبّخٌ ٱلحًصِريّ
:نيترنبيتل:


يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ
يّــــتُبّـــع لٱ أحًــــدُ يّــــــردُ

ٱتُمنٌيّ ٱنٌكمم ٱسًتُمتُعتُتُممم بّٱلموِضوِع وِٱسًتُفُدُتُم:4تن5لا: وِعنٌجَدُ ٱنٌٱٱٱ تُعبّتُ فُيّۂ
فُلٱ ٱحًلل نٌقَل وِٱخٌذٌ ٱلموِضوِع ٱبّدُٱ ٱبّدُٱ .. وِلٱ ٱحًللل تُعدُيّلۂ بّدُوِنٌ ٱذٌنٌيّ ٱبّدُٱ ٱبّدُٱ ٱبّدُٱ
وِٱنٌ شّٱء ٱللۂ ٱشّوِفُ ردُوِدُكم ٱلرٱئعۂ:klarita: وِٱجَوِبّتُكم عليّ ٱلٱسًئلۂ
ٱليّ ٱللقَٱء فُيّ فُٱليّۂ جَدُيّدُۂ ٱنٌ شّٱءٱللۂ
مع حًوِوِبّيّ ٱخٌتُكم فُيّ ٱللۂ :sfsdfsdf: جَموِلة وِدُيّ :نيترنبيتل:
:jhu877t7: