*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 تمارين The Demons | HIIT

اذهب الى الأسفل 
+4
❦Ʀαπεεʍ«♪
kikyo
وضـحـه . .♪'
- Child of stars.
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
Anonymous



تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty22/7/2018, 3:53 pm

تمارين The Demons | HIIT P_933gn7xx1



 تمرين هيت 
هو تمرين عالي الكثافة (بالإنجليزية: high-intensity interval training (HIIT، 
يأخذ عمل قلبك إلى مستوى آخر تماماً، ويدفع بسرعتك خارج منطقة الراحة، 
ويمكن ممارسة تمرين هيت مع أي من التمارين القلبية مثل الجري، 
أو عند استخدام آلة تسلق الدرج، أو التجديف أو القفز عن الحبل،
 وذلك عن طريق التناوب بين التمرين بكثافة عالية مما يزيد من سرعة تعرقك ثمّ العودة الى التمرين بشكل أبطأ 
تليها جولة من التمارين عالية الكثافة.


 كيفية القيام بتمرين هيت
 في المرة الأولى التي تؤدي فيها تمرين هيت قم بعملية الاحماء لمدّة خمس دقائق بسرعة منخفضة نسبياً،
 ثمّ انتقل إلى سرعة معتدلة لمدّة خمس إلى عشر دقائق،
 ثمّ انتقل إلى سرعة عالية الكثافة لمدّة 30 ثانية،
 ثمّ خفف سرعتك لتصبح معتدلة لمدّة 1-3 دقائق لتستعيد قوتك،
 وكرر ذلك مرتين أو ثلاث مرات لثلاثين دقيقة خلال جلسة الممارسة، 
وعندما تصبح معتاداً على هيت زد عدد مرات التبديل بين التمرين عالي الكثافة والتمرين معتدل الكثافة إلى خمس أو ست مرات في الجلسة الواحدة،
 ويمكنك أيضاً زيادة وقت البقاء على وتيرة عالية الكثافة لدقيقة أو دقيقتين إذا كنت قادراً، 
وعندما تصبح أكثر لياقة، وأجرِ تمرين هيت في جلستين أو ثلاثة فقط من جلسات التمرين الأسبوعية،
 ولا ينبغي أن تكون تلك الجلسات في أيام متتالية.


 فوائد تمرين هيت من أهم فوائد تمرين هيت ما يأتي:
يحرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة.
 يرفع معدل عمليات الأيض لساعات بعد التمرين.
 يساعد الجسم على خسارة الدهون.
 يبني العضلات.
 يحسن عملية استهلاكك للأكسجين.
 يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
 يخفض من مستوى السكر في الدم.




تمارين The Demons | HIIT 153208821083823
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty22/7/2018, 4:21 pm

يسمح بالرد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- Child of stars.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- Child of stars.


مسآهمـآتــيً $ : : 2376
عُمّرـيً * : : 10
تقييمــيً % : : 43781
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 64
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 21/07/2017

تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty23/7/2018, 1:04 pm

بسم الله الرحمن الرحيم ،
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته ،
كيفك ؟ إن شاء الله تكوني بخير <3 !
آلمووعع جمميلل *^* ! حبيت الهيدر ،
و جدا مفيد $^$ ! إستفدت منهه بشكل
كبير ، يعطيكك العافيهه ، تحيآتي ؛
عفآففْ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty24/7/2018, 2:13 am

منورة عفاف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وضـحـه . .♪'
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 7875
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 83316
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 538
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/03/2014

تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty24/7/2018, 6:20 am

_


ياهلا والله أثير :منب: ٫


اخبارك؟إن شاء الله بخـير وبأفضل حال!


موضوعك يجننّ .. ومُفيد لان المفروض اننا نلتزم


بالريآضه وواضح ان هالتمرييينّ مره مُفيييد والحلو انه سهل٫


يعطيك الف عآفيه عالطرحّ..موفقةة!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kikyo
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
kikyo


مسآهمـآتــيً $ : : 4524
عُمّرـيً * : : 34
تقييمــيً % : : 88350
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 291
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 09/01/2017

تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty24/7/2018, 3:03 pm

تمارين The Demons | HIIT 124722046


السسسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل وسلم ع نبينا محمد صل الله عليه وسلم
كيفك اخبارك ياعسسسل ان شاء الله بخير وتمام التمام
كالعادة مميزة بالقسم ياقلبي واول مرة اسمع تمريت هييت 
بس اكييد التمرين مفيد وراح ابدا به يسلموو ع الطرح  
ودمتي برعاية الله وحفظه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
❦Ʀαπεεʍ«♪
إنجاز صغير
إنجاز صغير
❦Ʀαπεεʍ«♪


مسآهمـآتــيً $ : : 99
تقييمــيً % : : 23328
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 5
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 19/07/2018

تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty25/7/2018, 10:32 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمهه الله وبركاتهه

كيفكك ؟ أخباركك ؟؟ كيف الصحهه ؟؟؟

إن شاء كل شي تمام وعال العال والصحهه بأحسن حال يارب .

ءحم ءحم شو هالمواضيع الحلوهه موضوعع وراا موضوعع

وكلهم مفيدات الله لا يحرمناا من ابداعكك

والرياضهه مفيدهه ولازم الكل يهتم فيها مش مثلي الكسل

مأكلني أكل :< .

وآخر شي بتمنالكك كل الخير والسعادهه موفقهه ~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- مآثيو.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- مآثيو.


مسآهمـآتــيً $ : : 3118
تقييمــيً % : : 65575
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 805
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 27/08/2014

تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty29/7/2018, 6:59 am



بسم الله الرحمن الرحيم
 السلام عليكُم ورحمة الله تعلى وبركاته 
كيف الحال ؟ ان شاء الله تمام يا سُكره ما تشكين من شي 
التمارين هذي اواجه صعوبه فيها xD 
المعلومات افادتني جداً وفادت غيري 
مشكوره على الموضوع الجميل استمري ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty3/8/2018, 4:20 pm

يولاند..وضحه..رنيم..سمر 
منورين يالحب <3. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .


مسآهمـآتــيً $ : : 7170
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 50220
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 415
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/12/2013

تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty8/8/2018, 4:40 pm

-


Hi !!
how are you ?? 
حٍـبْيَـتٌ مۆضٍۆعـگ گتٌيَـرر  تمارين The Demons | HIIT 3063876859 تمارين The Demons | HIIT 2925432955!!
ۆآلُتٌمريَـنْ شُگلُہ جٍميَلُ جٍدآ ۆفَۆآئـدہ
رآئـعہ !! يَسلُمۆ علُيَ طًرحٍــگ
بْآنْتٌظّآـر آلُمـڒٍيَـد  تمارين The Demons | HIIT 2962523018  تمارين The Demons | HIIT 539461032!!
Good bye ♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
pinky#
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
pinky#


مسآهمـآتــيً $ : : 2781
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 45487
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 108
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 09/06/2014

تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty10/8/2018, 4:50 pm

تمارين The Demons | HIIT P_5198y4lp1


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
كيفك يا عسل ان شاء الله بخير وصحة
الموضوع رااائع جدا ابدعتي بالطرح
كتيير حبيت الفكرة تعيت التمرين
اول مرة اسمع فيه والله كتير جميل
وفوائدة كتييرة بجد حبيته
مشكوووورة جدا ع الموضوع الرائع
في امان الله تعالى ورعايته..
>نورهان<
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ğŕĕăţ ĞįŕI
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Ğŕĕăţ ĞįŕI


مسآهمـآتــيً $ : : 21447
عُمّرـيً * : : 28
تقييمــيً % : : 88630
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 642
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/09/2011

تمارين The Demons | HIIT Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين The Demons | HIIT   تمارين The Demons | HIIT Empty20/4/2019, 8:54 pm

اعتقد انها اصعب شي، تموتي من الحركة
بعض الاحيان اسوي رياضة وتكون ليا القدرة
بس جسمي يضعف وادوخ، اصلاً عايدي تمارين The Demons | HIIT 2839780792
بس مواضيعك اعطتني الحماس اني اسوي رياضة
يبالي اروح اسوي دحينتمارين The Demons | HIIT 1f6b6 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lad-afl-11.montadarabi.com/
 
تمارين The Demons | HIIT
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ حـيـاتـي الـخـاصـة ♥◄~ :: التغذية الصحية ،والرياضة.-
انتقل الى: