*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 تمارين الاحماء |The Demons

اذهب الى الأسفل 
+9
God's menu
V !
pinky#
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .
❦Ʀαπεεʍ«♪
kikyo
وضـحـه . .♪'
- مآثيو.
- Child of stars.
13 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
Anonymous



تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty22/7/2018, 4:25 pm

تمارين الاحماء |The Demons P_933gn7xx1


تمارين الاحماء
 هناك عدة طرق للقيام بتمارين الاحماء ،
 قبل ممارسة التمارين الرياضية المختلفة ، وهي:
 تمارين الاحماء بالركض هذه التمارين تساعد العضلة على القيام بالتمرين بشكل أكبر ، 
وهي معتمدة على عدد نبضات القلب، فكلما كان الشخص رياضياً كلما زاد معدل دقات قلبه،
 ويمكنك القيام بها عن طريق التالي:
 الركض في المكان بسرعة أو بإمكانك البدء ببطء ثم زد السرعة تدريجياً،
 لمدة لا تقل عن 3 دقائق ، 
لتصل إلى معدل دقات قلب أسرع. قم بإحماء عضلات جسمك عن طريق الجري،
 يفيد الجري في تنشيط الدورة الدموية، لمدة لا تزيد عن دقيقتين.
 الجري السريع في المكان لمدة تصل إلى 3 دقائق. 
عند التوقف عن الإحماء لا تتوقف مرة واحدة بل قلل من السرعة بشكل تدريجي حتى تتوقف.
 اقرأ أيضاً: تمارين الإحماء أو التسخين..
فوائد لن تتخيلها تمارين الاحماء برفع الأثقال عند ممارسة تمارين مثل رفع الأثقال
 أو غيرها من التمارين التي تساعد على استعداد العضلة للتمرين يمكنك استعمال ثقل أو وزن،
 ولكن في هذه التمارين ، يمكنك الإحماء بعدة طرق، حسب مكان العضلة،
 ويمكنك البدء في رفع الأوزان الخفيفة للعضلة ، ثم القيام بزيادة تدريجية،
 لعدم الإصابة بـ الشد العضلي أو إصابات رياضية أخرى.


تمارين الاحماء |The Demons 153208821083823


عدل سابقا من قبل ! أثير في 22/7/2018, 4:27 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty22/7/2018, 4:25 pm

يسمح بالرد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- Child of stars.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- Child of stars.


مسآهمـآتــيً $ : : 2376
عُمّرـيً * : : 10
تقييمــيً % : : 43781
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 64
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 21/07/2017

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty22/7/2018, 4:30 pm

بسم الله الرحمن الرحيم ،
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته ،
كيفك أثير ؟ إن شاء الله تكوني بخير <3 !
آلموضوع جمميللل *^* قلب: ! حبيتت الهيدر
الرندر جميلل و آلسكرآبز أكثر من رآئعع ،
و آلموضوعع جد مفيد $^$ ! أظنن
الإحمآء أهمم شيئ بالرياضهه ،
مشكورهه ، تحيآتي ؛ عفآففْ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- مآثيو.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- مآثيو.


مسآهمـآتــيً $ : : 3118
تقييمــيً % : : 65575
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 805
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 27/08/2014

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty22/7/2018, 5:23 pm

-
بسم الله الرحمن الرحيم 
السلام عليكُم ورحمة الله تعالى وبركاته
كيف الحال ؟ ان شاء الله تمام يا قلبي 
موضوعك لطيف وجميل و المععلومات مفيده 
مهم نسوي احماء قبل الرياضه حتى لا يصير تشنج بالعضلات
زمان كنت اسوي رياضه بدون احماء وكنت اعاني من التشنجات الي تصير لي 
مشكوره على الطرح الجميل استمري ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty24/7/2018, 2:14 am

منورة عفاف.
منورة يولاند.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وضـحـه . .♪'
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 7875
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 83316
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 538
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/03/2014

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty24/7/2018, 6:21 am

_


السلام عليكم ورحمةة الله وبركآتـه تمارين الاحماء |The Demons 1179907905٫


كيفك؟اخبارك؟إن شاء الله تكونين بخير وبأفضل حآل!


اول شيء الهيدر بطـل فعلا بدعتي بتصميمه٫كل شيء فيييه يجننّ ):


مُبدعه من يومك أثيييير .. اما موضوعك ففعلا مُفييييد ومهم كثير


يعطيك العافيه عيوونيّ٫واصلي داييييم٫فمآن الله.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kikyo
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
kikyo


مسآهمـآتــيً $ : : 4524
عُمّرـيً * : : 34
تقييمــيً % : : 88350
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 291
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 09/01/2017

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty24/7/2018, 3:01 pm

تمارين الاحماء |The Demons 124722046


السسسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل وسلم ع نبينا محمد صل الله عليه وسلم
كيفك اخبارك ياعسسسل ان شاء الله بخير وتمام التمام
بداية الهيدر سو نايس وتمارين الاخماء معروفة قبل ماتبدا اي تمرين 
لازم تبدا بتمارين الاحماء يسلموو ع الطرح ياقلبي  
ودمتي برعاية الله وحفظه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
❦Ʀαπεεʍ«♪
إنجاز صغير
إنجاز صغير
❦Ʀαπεεʍ«♪


مسآهمـآتــيً $ : : 99
تقييمــيً % : : 23328
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 5
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 19/07/2018

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty25/7/2018, 10:17 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمهه الله وبركاتهه

كيفكك ؟؟ كيف الصحهه ؟إن شاء الله بخير

والصحهه بأحسن حال يارب .

موضوعكك جميل ومفيد ، مرتب ومنسق الهيدر

كثير حلو حبيتهه نايس .

وآخر شي بتمنالكك كل الخير والسعادهه موفقهه~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty3/8/2018, 4:21 pm

منورة وضحه.
منورة سمر.
منورة رنيم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .


مسآهمـآتــيً $ : : 7170
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 50220
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 415
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/12/2013

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty8/8/2018, 4:21 pm

بْسـم آلُلُہ آلُرحٍـمـآنْ آلُرحٍـيَم 
آلُسـلُآم علُيَگم ۆرحٍـمـہ آلُلُہ ۆبْرگآآتٌـہ  1999 .
گيَـفَ حٍـآلُـگ ؟ آنْ شُـآآآء آلُلُہ گلُـہ تٌمآم !!
مۆضٍۆع جٍميَلُ ۆمفَيَد فَعلُآ تٌمآريَنْ آلُآحٍـمآء مہمہ
جٍدآ قَبْلُ بْدء آلُريَآضٍـہ ، حٍـبْيَتٌ آلُہيَـدر تٌنْسيَقَ جٍميَلُ عڒٍيَڒٍتٌيَ  :قلب5:!!
بْآنْتٌـظّآآآر آلُمـڒٍيَـد ، مشُگـۆرہ علُيَ طًـرحٍــگ .
فَـيَ آمآآآنْ آلُلُہ ۆرعآآآيَتٌـہ تمارين الاحماء |The Demons 2063080388 ...
بْيَآنْ تمارين الاحماء |The Demons 943254767
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
pinky#
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
pinky#


مسآهمـآتــيً $ : : 2781
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 45487
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 108
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 09/06/2014

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty10/8/2018, 5:01 pm

تمارين الاحماء |The Demons P_5198y4lp1


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
كيفك يا عسل ان شاء الله بخير وصحة
الموضوع رااائع جدا ابدعتي بالطرح
تمرين الحماء من اشد التمارين اهمية
وهو ضروري على كل الرياضيين
مشكوووورة جدا ع الموضوع الرائع
في امان الله تعالى ورعايته..
>نورهان<
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
V !
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
V !


مسآهمـآتــيً $ : : 2979
عُمّرـيً * : : 10
تقييمــيً % : : 118522
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 326
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 03/04/2013

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty19/8/2018, 3:39 pm

-
السلام عليكمم عزيزتي >3  
اخبآركك ؟ انشالله تكونين بأفضل حآل يَ رب  
 وأمورك كلهآ تمآم انشالله يححلوه 
الموضوعع لطيفْ *^* ،، حبيت الهيدر
والسكرابز المتناسقق وحبيت تنسيقكْ !
مرا حبيت الموضوع بشَكل كآمل ، والمعلومآت
مره مفيدهه ولازم نتبعها أثناء القيآم 
بالتمآرين وهكذآ ، شكراً عالموضوع الجميل
يعطيك الف عآفيه اثيرْ ، لاتحرمينا
من ابداعاتك ، استمري قلب: 
- بُشرى .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
God's menu
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
God's menu


مسآهمـآتــيً $ : : 7592
عُمّرـيً * : : 105
تقييمــيً % : : 87425
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 588
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/08/2015

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty22/8/2018, 1:10 pm

َ



السلآم عليكُم ورحمةِ الله تعآلى وبركآتهِ
أخبآركِ آثيره ؟ إن شآء الله تكوني بخير
آحب مَوآضيعكِ الريآضيه.. الموآضيع الريآضيه بالمُنتدى قليله ):
بل شِبه نآدره أصلآ ): ! فَ كويس إنكِ نزلتِ عَن التمآرين ض1
تَمآرين الإحمآء فعلآ مُفيده خآصةً لـِـِ القلب *^* !
إستفدت مِن المعلومآت الموجوده فِ مَوضوعكِ 333>
إستمـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِري
قلب:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
A N G I
صديقة المنتدى
صديقة المنتدى
A N G I


مسآهمـآتــيً $ : : 239
عُمّرـيً * : : 27
تقييمــيً % : : 24930
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 35
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 04/08/2018

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty22/8/2018, 1:42 pm

السلام عليكم و رححمةه الله و برككاته

فككرةه الموضوع مفيدةه جدا,, الكثير لما يبدؤو الرياضةه ما يهتمو بالإحماء

رفم أهميته الكبيرةه’’ كانت المعلومات خفيفةه و مفيدةه ,

الهيدر حبيتو حلوةه كتير خلفيةه النخيل مع الفتاة الكيوت,, فجأة عششقت هالـ combination

تسسلمي ع طرحكك,, بششوفكك و دمتي بخخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
UZAY
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
UZAY


مسآهمـآتــيً $ : : 15645
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 77992
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 933
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2011

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty24/10/2018, 7:43 pm

السلام عليككم
كيف الحااال عسسآكي بخير
مآ شاْء الله ممموضوع ججميل جداً
شكراً لكِ على ما قدمتيه بتوفيق
في حفظ الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!Ji Chang Wook
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
!Ji Chang Wook


مسآهمـآتــيً $ : : 4201
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 77208
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 512
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 27/03/2014

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty24/10/2018, 9:10 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفك جميلتي؟ اخبارك؟ عساك
بخير وصحه المووضووع مره جميل
حبيته كثير والوانه مميزه ولطيفه,احسنتي
غاليتي بهذا الترتيب المميز والمتألق استمري
باركك الله موفقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ğŕĕăţ ĞįŕI
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Ğŕĕăţ ĞįŕI


مسآهمـآتــيً $ : : 21447
عُمّرـيً * : : 28
تقييمــيً % : : 88630
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 642
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/09/2011

تمارين الاحماء |The Demons Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاحماء |The Demons   تمارين الاحماء |The Demons Empty20/4/2019, 8:49 pm

انا لما اسوي الاحماء، اسوي اشياء غير المشي
زي تمارين الاطالة وكدا
المشي، امشي ع الجهاز احياناً، بس بعض الاحيان الاحماء يتعب
واحس يشفط الحماس قبل ما بدأ الرياضة الحقيقية :ضض:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lad-afl-11.montadarabi.com/
 
تمارين الاحماء |The Demons
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ حـيـاتـي الـخـاصـة ♥◄~ :: التغذية الصحية ،والرياضة.-
انتقل الى: